News Flash:

Care este pozitia corecta pe scaun in fata calculatorului

13 Februarie 2014
1571 Vizualizari | 0 Comentarii
„Mă doare spatele şi cred că este din cauza poziţiei la calculator (scaunul este cam jos). Aş vrea să-mi spuneţi care este poziţia corectă în faţa monitorului“. Amalia L., Constanţa 

Vezi si: Durerile de spate trec cu ajutorul exercitiilor yoga

Dr. Georgiana Ozana Tache, medic primar recuperare medicală, Spitalul Clinic de Urgenţă „Floreasca”, Bucureşti

Scaunul trebuie sa aibă o înălţime corespunzătoare, pentru ca unghiurile de la nivelul articulaţiilor genunchilor şi şoldurilor să fie de 90 de grade sau nivelul genunchilor să fie uşor mai ridicat decât cel al şoldurilor. Picioarele se pot sprijini pe un scăunel aflat sub birou. Unghiul dintre antebraţ si braţ (cotul) trebuie să aibă tot 90 de grade, iar antebraţele se vor sprijini pe cotiere, stânga şi dreapta scaunului, nu în aer, suspendate.

Vezi si: Fasax, crema, indicata pentru dureri de spate, nevralgie, mialgie 

Ecranul calculatorului trebuie să fie perpendicular pe linia privirii, la o distanţă de 40-50 cm. Spatele se sprijină pe spătarul scaunului, fiind mai înalt, până la nivelul omoplaţilor, fiind prevăzut si cu tetieră, pentru sprijinul capului în zona occipitală sau a cefei. Nu se stă aplecat în faţă, se va sta sprijinit pe spătar.

Distanţa între torace şi marginea mesei este de un lat de palmă.

Se face o pauză de la poziţia şezând din două în două ore, se vor face scurte plimbări, mişcări ale gâtului, membrelor, centurilor şi trunchiului. clicksanatate.ro

Vezi si: Injectia cu maduva osoasa – cheia eliberarii de durerile de spate 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

scaunul t
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1517 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015109 (s)