News Flash:

Cardio sau fitness? Ce sa alegi pentru a slabi

17 Decembrie 2016
1759 Vizualizari | 0 Comentarii
fitness
Daca esti intr-o lupta contra cronometru cu cantarul, exercitiile cardio reprezinta solutia perfecta pentru problemele tale. Dar daca vrei sa arati mai bine in puloverele de iarna si, implicit, in rochia de Revelion, este timpul sa incepi un program dedicat de fitness, ales impreuna cu un antrenor personal
Minut dupa minut, un antrenament cardio te poate ajuta sa arzi mai multe calorii decat in cazul unei sesiuni de fitness. Acest lucru s-ar putea sa iti fie familiar si din imaginea pe care o ai daca alaturi antrenorii de fitness celor care fac exercitii aerobice. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Duke, cei din urma pierd mai multe kilograme, in mai putin timp. Diferenta semnificativa este in ceea ce priveste masa musculara versus masa de grasime.
Cu alte cuvinte, cardio nu te ajuta cu prea multe cand vine vorba de masa ta musculara. intr-un studiu de caz, persoanele care au urmat o dieta si au realizat antrenamente de cardio sau fitness, au pierdut 9 kilograme.
insa pentru grupul celor care a efectuat antrenamente de cardio, 3 kilograme din total au rezultat din muschi, pe cand cei care au facut fitness au pierdut exclusiv grasime si probabil ca blugii lor skinny i-au avantajat mai tare dupa antrenamente.
Acest lucru a fost posibil datorita faptului ca antrenamentul de fitness este numarul unu cand vine vorba de cresterea masei musculare. Iar la fiecare kilogram de masa musculara castigat, te poti astepta sa arzi un plus de 120 de calorii pe zi, fara a face vreun exercitiu in plus. Nu inseamna ca iti poti retrage in dulap adidasii de antrenamente, mai ales daca esti genul de persoana care mananca in conditii de stres. Cardio reprezinta una dintre cele mai bune modalitati de a reduce stresul. 
in final, ar trebui sa alegi cardio sau fitness? Cea mai buna solutie include un program cu exercitii de cardio si fitness. Stai de vorba cu un antrenor si afla cum iti poti imbunatati antrenamentul de forta. Eventual, intreaba-l si ce greseli poti evita in cazul antrenamentului cardio.
sursa: eva.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

cantarul exercitiile cardio fitness antrenor personal calorii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1463 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014543 (s)