News Flash:

Cand ai nevoie multivitamine

22 Mai 2011
1848 Vizualizari | 0 Comentarii

Potrivit medicilor, candidatii ideali la consumul de multivitamine sunt persoanele care au probleme medicale si cele care consuma sub 1.500 de calorii pe zi. Iata cateva sfaturi daca vrei sa iei multivitamine sau ai nevoie de acestea: 

1. Cu exceptia femeilor aflate la varsta fertila sau insarcinate, suplimentarea fierului nu este necesara si poate creste riscul de boli cardiovasculare; barbatii de orice varsta si femeile care au peste 40 de ani ar trebui sa se asigure ca multivitaminele nu contin si fier. 

Multivitaminele favorizeaza comportamentele nesanatoase 

2. Din moment ce majoritatea multivitaminelor contin cel putin 400 mcg de acid folic, este indicat sa le iei doar de trei ori pe saptamana, de asemenea cu exceptia femeilor gravide sau care vor sa ramana insarcinate; o supradozare de acid folic poate creste riscul de cancer colorectal, de san si de prostata. 

3. Multi sunt ingrijorati ca nu au suficienta vitamina B12. Odata cu varsta, un supliment cu aceasta vitamina s-ar putea sa fie necesar din moment ce este absorbita in cantitati mai mici pe masura ce imbatranim. 

Invata sa alegi corect multivitaminele 

4. Daca ai peste 60 de ani s-ar putea sa ai nevoie de suplimente cu calciu - 1.000-1.200 de mg pe zi, mai ales daca alimentatia ta nu este bogata in surse de calciu. S-a descoperit insa ca femeile care luau suplimente cu calciu aveau un risc crescut de boli de inima, astfel ca este important sa ceri parerea unui medic inainte de a lua suplimente. 

5. Dincolo de toate aceste recomandari, esential este si sa tii minte ca, potrivit unor cercetari, cantitatile care depasesc anumite niveluri in ceea ce priveste vitaminele, pot provoca alte probleme. 

6. Suplimentele cu vitamina D si acizi omega-3 sunt necesare. In ceea ce priveste multivitaminele sau alte suplimente, trebuie sa tii cont de varsta si starea de sanatate. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

multivitamine
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1672 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020829 (s)