News Flash:

Ca sa ai succes cu dieta pe care o tii trebuie sa...

4 Februarie 2014
1275 Vizualizari | 0 Comentarii
In cele mai multe cazuri, vinovate pentru esecul in procesul de slabire este stilul de alimentatie modern, bazat pe mancare procesata, semipreparate si produse de tip fast-food.
Preferate de tot mai multe persoane, preparatele de tip fast-food sunt sarace in nutrienti si sunt considerate adevarate „bombe“ calorice.
Urmeaza sfaturile de mai jos si vei scapa de „colacei“ si de surplusul de grasime!
1.    Nu sari peste nicio masa a zilei. Este foarte important sa iei in fiecare zi trei mese principale si sa consumi doua gustari compuse din fructe si legume, salate simple, iaurturi dietetice.
2.    Fiecare mic dejun trebuie sa contina cereale integrale, lactate si oua. Prima masa a zilei trebuie sa fie cea mai bogata si sa reprezinte jumatate din cantitatea zilnica de mancare ingerata. Foarte important: ia micul dejun pana in ora 10.00 dimineata.
3.    Pentru masa de pranz alege alimente bogate in glucide, ca sa ai energie pentru cele mai importante activitati de peste zi. Ia in calcul ca, pana seara, glucidele se vor consuma si nu vor avea cand sa se depuna in „zonele-problema“. 
La cina se recomanda consumul de alimente bogate in proteine, precum este carnea slaba, preparata la gratar. Specialistii in nutritie spun ca in timpul somnului apare varful de activitate al hormonului de crestere, care se poate manifesta prin hranirea lui cu proteine. Acestea favorizeaza si arderile tesutului gras.
4.    Atunci cand tii o dieta, indiferent care, ai grija sa nu-ti lipseasca din meniu fructele si legumele proaspete, sucul obtinut din lamai proaspete si carnea slaba preparata la gratar.
5.    De asemenea, in timpul curei de slabire uita de bauturile alcoolice, pentru ca au multe calorii, si de glucidele care se gasesc in fainoase si prajeli.
6.    Un truc care functioneaza indiferent de varsta si greutate corporala este bazat pe apa calda cu suc de lamaie. Dupa fiecare masa de dimineata si de pranz asteapta cel putin 15 minute pentru digestie, apoi bea un pahar mare de apa calda in care storci o lamaie. Daca e posibil, incearca sa consumi sucul de la doua lamai. Citricele au proprietatea de a grabi arderile in organism.
7.    Cand mananci, mesteca bine alimentele si nu inghitii imediat cantitatea de mancare, chiar daca este vorba, spre exemplu, de piure de cartofi. Cu cat stai mai mult la masa, cu atat se instaleaza senzatia de satietate, care te ajuta sa nu mai mananci asa de mult.
8.    De preferat ca atunci cand mananci sa nu consumi o cantitate mare de alimente odata. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, urmeaza cu strictete regula „putin si des“.
9.    E adevarat ca dupa ce faci efort fizic ai nevoie de energie si parca ai manca ceva, dar acest lucru nu este unul permis, cand tii o dieta. E bine sa astepti cel putin o jumatate de ora pana sa consumi alimente. Poti bea apa, aceasta reduce aciditatea gastrica.
10.    Nu in cele din urma, atunci cand urmezi o cura de slabire, este foarte important sa scapi de stres. Este un factor daunator, care poate „alimenta“ dezvoltarea tulburarilor cum sunt anorexia si bulimia. (sursa: click)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

slabire alimentatie mancare procesata fast-food bombe calorice
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1843 (s) | 23 queries | Mysql time :0.052203 (s)