News Flash:

Beneficiile exercitiilor cardio

22 Aprilie 2011
2581 Vizualizari | 0 Comentarii

Exercitiile cardio sunt acele miscari in care se face un efort ciclic, de lunga durata si intensitate medie. Inotul, alergatul, bicicleta, vaslitul se pot numi exercitii de tip cardio, in sensul ca ele stimuleaza musculatura intr-un ritm constant, pe o durata lunga, desfasurandu-se intr-un regim aerob, cu un consum constant de oxigen. La fel, daca pedalezi pe o bicicleta stationara, mergi pe stepper sau pur si simplu iesi la o plimbare inseamna ca faci un exercitiu de tip cardio.

Iata cateva dintre beneficiile exercitiilor cardio asupra sanatatii:

1. Cresc capacitatea inimii si a vaselor de sange de a suporta un efort continuu.
Inima este antrenata in regim aerob, in mod constant, crescand volumul de sange care este pompat la fiecare bataie, fata de o persoana neantrenata. In felul acesta se reduce frecventa cardiaca si obosim mai greu la efortul de lunga durata.

2. Te ajuta sa slabesti si sa-ti mentii greutatea normala.
O persoana care se antreneaza in mod constant, in regim aerob, va folosi ca substrat grasimea din organism. Astfel, rezista, pe de o parte, la mai mult efort si, pe de alta parte, are sanse mai mari sa-si mentina greutatea optima pe o perioada indelungata.

De asemenea, ii ajuta si pe cei care vor sa slabeasca, pentru ca isi vor obisnui organismul sa consume din rezervele adipoase si sa scape de excesul ponderal.

3. Mentine buna functionare a articulatiilor.
4. Imbunatatesc capacitatea respiratorie.
Persoanele care practica constant exercitii de tip cardio vor avea o capacitate respiratorie mai buna si, in felul acesta, isi vor oxigena mai bine tesuturile periferice.

 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

exercitiile cardio
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1541 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014180 (s)