News Flash:

Astazi va propunem dieta pariziana

12 Martie 2013
1447 Vizualizari | 0 Comentarii

Cu toate ca mananca fara retinere produse de patiserie si mancaruri grase, francezii nu se prea ingrasa. Printre secretele lor: portii mici si alimente proaspete, nu procesate

Dieta pariziana nu interzice nimic. „Mai bine mananci ceva foarte gustor, in cantitate mica, decat o salata fara gust. Chiar daca pare un sacrilegiu, se accepta inclusiv un hamburger din cand in cand, fara a fi insa asociat cu cartofi prajiti sau sucuri acidulate”, dezvaluie medicul nutritionist Jean-Michel Cohen, autorul mai multor carti care au abordat acest subiect. Iata, pe scurt, top 5 secrete ale dietei pariziene.

1. Bucurati-va de mancare. Stabiliti unde si cand mancati fiecare masa si savurati fiecare muscatura. Sentimentul de satietate o sa apara curand.

Ideal ar fi sa petreceti cel putin 20 de minute la masa si sa nu faceti nimic altceva in timpul asta. Incercati sa va treziti cu 20 de minute mai devreme ca sa aveti timp de micul dejun si nu mancati la birou la masa de pranz.

Foarte important, evitati privitul la televizor in timpul meselor. Asta pentru ca televizorul distrage atentia si nu iti mai dai seama cand ai depasit masura.

2. Marimea conteaza. Francezii pun mai mult accent pe textura mancarii, pe savoare sau prezentarea ei pe farfurie decat pe cantitate. „Nu e o dieta, este o atitudine fata de mancare. Preferam calitatea, nu cantitatea. Portiile mai mici inseamna mai putine calorii”, exemplifica nutritionistul francez.

3. Fiti activi. Mergeti pe jos si folositi cat mai mult bicicleta, dar si scarile in locul liftului, atunci cand se poate.

4. Mancati proaspat. Ingredientele proaspete, crescute local ar trebui sa fie baza alimentatiei. Fiti creativi cu fructele si legumele, gatiti-le in fel si chip:  in salate, la cuptor, la abur, pe gratar. In plus, se recomanda cat mai putina mancare procesata.

5. Apa in loc de sucuri. Chiar daca paharul de vin e nelipsit de la masa fracezilor, ei consuma si multa apa in locul sucurilor acidulate cand le e sete. (sursa: doctorulzilei.ro)

 

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

portii mici alimente proaspete dieta pariziana
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1928 (s) | 34 queries | Mysql time :0.070477 (s)