News Flash:

Articulatiile imbatranesc mult mai repede decat restul organismului. Vezi cum poti intarzia degradarea lor

5 Aprilie 2011
7288 Vizualizari | 0 Comentarii

Articulatiile subrede sunt asociate cu batranetea, insa cercetatorii britanici au scos la iveala ca acestea se degradeaza mult mai repede decat restul organsimului. Sanatatea acestor zone sensibile ale corpului depinde de mai multi factori, precum genele, greutatea, dieta, chiar si profesia. Iata cateva sfaturi pentru a intarzia degradarea articulatiilor:

1. Mentine o greutate sanatoasa
"Nu este clar daca a fi supraponderal declanseaza artrita sau o face sa progreseze mai repede, dar cu siguranta pune mai multa presiune decat trebuie pe articulatii, facandu-le sa se degradeze mai repede", explica profesor Phillip Conaghan, din cadrul Universitatii Leeds.

2. Intareste muschii din apropierea articulatiilor
Daca incheieturile tale sunt sensibile sau rigide, exerseaza muschii ce le inconjoara. De exemplu, "daca ai genunchi sau solduri cu probleme, trebuie sa iti intaresti muschii cvadricepsi", afirma dr. Leon Creaney. Astfel, socul va fi mult mai mic si vei putea face miscari mai ample fara teama ca te vei rani.

3. Evita sa stai in aceeasi pozitie mult timp
A sta in fata unui computer ore intregi este inevitabil pentru multi dintre noi si, din pacate, lipsa de miscare grabeste degenerarea. "Ar trebui sa te ridici si sa te misti la fiecare 20-30 minute", este sfatul medicilor. "De asemenea, ai grija sa mentii o postura adecvata cat timp stai la birou, astfel incat antebratele si partea de jos a coloanei sa fie sustinute complet."

4. Fa sport, dar nu excesiv
"Unele sporturi, precum alergatul, sunt bune pentru articulatii pentru ca nu pun foarte mare presiune pe acestea si, in acelasi timp, le stimuleaza sa functioneze cum trebuie", afirma Duncan Critchely, fizioterapeut la King's College din Londra. Asa ca nu este rau sa faci sport atunci cand ai incheieturi sensibile, trebuie doar sa nu faci excese.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

articulatiile
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1601 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021194 (s)