News Flash:

Antrenor personal: Cate antrenamente trebuie sa faci saptamanal pentru a slabi

4 Septembrie 2017
733 Vizualizari | 0 Comentarii
Daca beneficiile zilelor libere sunt evidente, nu acelasi lucru il putem spune despre kilogramele in plus capatate in concediu. Fiecare are un stil propriu prin care isi mentine greutatea, dar oricand este binevenit un ajutor profesionist. Cum reintram in forma, cat de importanta este miscarea si ce rol detine alimentatia ne dezvaluie Carmen Fit, personal trainer, potrivit digi24.ro.
Pentru o silueta de invidiat, Carmen Fit recomanda trei antrenamente pe saptamana, de 50 de minute fiecare, insa, spune ea, si cu doua sedinte pe saptamana se pot obtine rezultate satisfacatoare.
In procesul de slabit, alimentatia este mai importanta decat sportul, precizeaza specialistul. „Este important si ce mananci, dar in primul rand cat mananci. Daca mananci calorii foarte multe, bineinteles ca nu vei slabi, chiar daca ele sunt din mancare sanatoasa. Atat timp cat nu mergi un pic in deficit caloric, nu slabesti,” spune antrenorul.
Si alimentatia inainte de antrenament este importanta. „Eu as opta pentru carbohidrati cu eliberare treptata, combinat cu proteina. Daca mananci carbohidrati simpli, vei avea energie in prima parte a antrenamentului, dupa care te va lua somnul. De exemplu orez brun, fulgii de ovaz,” adauga Carmen Fit.
Antrenorul precizeaza ca pofta de dulce este provocata de nevoile calorice ale organismului care nu sunt satisfacute. „Pofta asta nebuna de zahar se datoreza faptului ca nu mananci cat trebuie, si atunci corpul cere dulce. Atat timp cat ii dai organismului ce-i trebuie, necesarul caloric, nu-ti va cere dulce.”
Cei doi litri de apa consumati zilnic joaca un rol foarte important in procesul de slabire, atrage atentia specialistul. „Hidratarea este foarte importanta. Ingreuneaza foarte tare procesul de slabire faptul ca nu consumi apa.”
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

concediu greutatea alimentatia
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1670 (s) | 34 queries | Mysql time :0.025186 (s)