News Flash:

Alimentele care te scapa de constipatie

8 August 2013
2769 Vizualizari | 0 Comentarii

Alimentatia nesanatoasa, dar si lipsa efortului fizic sunt printre cele mai frecvente cauze ale constipatiei. Iata ce dieta trebuie sa urmezi pentru a nu mai avea astfel de probleme.
Iata ce trebuie sa mananci
In fiecare zi, tine cont ca nu trebuie sa-ti lipseasca fibrele. Acestea regleaza tranzitul intestinal. Cerealele, painea neagra si fructele (în special prunele), consumate sub diverse forme (în stare proaspata, sub forma de compot sau de suc, sunt importante surse de fibre.
Alimente interzise
Atunci cand suferi de constipatie, trebuie sa eviti consumul de alimente care te baloneaza, precum varza, conopida, ridichile si castravetii. Evita, de asemenea, bauturile acidulate si berea. Nu sunt indicate nici mancarurile din orez, ciocolata, pestele gras si carnea de porc.
Bea suficienta apa
Specialistii în nutritie sustin ca scapi mai usor de aceasta suferinta daca te vei obisnui sa bei în fiecare dimineata un pahar cu apa sau cu suc de portocale, pe stomacul gol. Totodata, în decursul unei zile, este bine sa bei doi litri de lichide. Iar înainte de culacre nu uita de un alt pahar cu apa.
Pont: Daca esti o persoana sedentara, trebuie sa-ti corectezi cat mai repede acest obicei. Este indicat sa faci cel putin 30 de minute de miscare zilnic. Poti alege sa mergi pe jos la serviciu sau sa practici un sport precum jogging-ul, înotul sau gimnastica.

 

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimentatia nesanatoasa alimente constipatie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1960 (s) | 34 queries | Mysql time :0.067739 (s)