News Flash:

Alimente indicate in diabet. Cum pot fi preparate pentru a avea un gust delicios

11 Aprilie 2016
5058 Vizualizari | 0 Comentarii
mancare de salata verde cu orez
Daca aveti diabet, atunci puteti si chiar trebuie sa consumati alimente bogate in carbohidrati. Cheia este sa alegeti portiile potrivite si acei carbohidrati care sa va ajute sa controlati nivelul zaharului in sange Iata cateva exemple.
Orezul brun contine de trei ori mai multe fibre decat cel alb. Fibrele reduc viteza cu care carbohidratii ajung in circuitul sanguin. Cantitatea indicata de orez brun este de o treime de cana. Se poate face o bundinca din parti egale lapte si orez brun, combinata cu afine uscate si scortisoara, acoperita si lasata peste noapte, potrivit adevarul.ro.

Bauturile care cresc considerabil riscul de diabet
 
Lintea este recomandata in Ghiul alimentar american 2015-2020 ca o sursa bogata de proteine, potrivit rd.com. si asta dintr-un motiv foarte intemeiat, acela ca 9 grame de proteine si 8 grame de fibre sunt continute intr-o jumatate de cana de linte gatita, pe langa potasiul care ajuta circulata. Acest lucru este important pentru ca multe persoane cu diabet au si hipertensiune pentru care iau medicamente. Lintea se poate prepara si sub forma de salata: o jumatate de cana de linte fiarta, combinata cu bucati de mere sau de pere, afine uscate sau fructe hidratate cu otet balsamic si ulei de masline.

Diabeticii au un risc crescut de cancer intestinal
 
Trei sferturi de cana de iaurt grecesc simplu cu 2% grasime contine 7 grame de carbohidrati – cam jumatate din cantitatea unei felii de paine – alaturi de nutrienti esentiali precum proteine si calciu. A avea calciu suficient este important pentru persoanele care sufera de diabet si care sunt predispuse a avea o densitate osoasa mai mica. Din trei sferturi de cana de iaurt grecesc simplu se poate prepara un parfait cu bucati de capsuni si migdale maruntite.
Afinele contin de cinci ori mai multi antioxidanti decat alte fructe de acelasi tip – antioxidanti care joaca un rol esential in controlul nivelului zaharului din sange. Din trei sferturi de cana de afine proaspete sau decongelate se poate obtine un smoothie in combinatie cu bucati de banana puse in blender impreuna cu unt si lapte de migdale.

diabet alimente carbohidrati orezul brun lintea iaurt grecesc afinele
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1883 (s) | 23 queries | Mysql time :0.037517 (s)