News Flash:

Alimente cu efect laxativ care te ajuta sa invingi constipatia

13 Aprilie 2018
3774 Vizualizari | 0 Comentarii

Constipatia este, de cele mai multe ori, cauzata de o alimentatie saraca in fibre sau o lipsa a lichidelor. Fibrele, atat cele solubile, cat si cele nesolubile, reprezinta acea parte din fructe, legume sau cereale pe care organismul nostru nu le poate digera, insa care ajuta la eliminarea facila a scaunului.

Exemple de alimente sarace in fibre: alimente prajite, bogate in grasimi, lactate, alimente ce contin o cantitate ridicata de faina alba si zahar rafinat, sucurile carbogazoase.

Problemele mai apar si atunci cand obisnuim sa mancam mult, sarim peste mese, nu mestecam mancarea suficient sau mancam la ore nepotrivite, cum ar fi noaptea tarziu.

Alimente care actioneaza ca laxativele
Putem preveni sau remedia constipatia reducand pe cat posibil cantitatea de alimente sarace in fibre si introducand in alimentatie cateva fructe si legume care au efect laxativ.

1. Merele contin pectina, care stimuleaza miscarea intestinelor, fiind foarte bogate in fibre. Unul dintre cele mai eficiente laxative naturale este otetul de mere. Turnati o lingurita de otet de mere intr-un pahar de apa si beti-l dimineata. O sa observati repede efectul.

2. Prunele uscate sunt poate cele mai cunoscute laxative naturale. Ele contin antioxidanti, vitamina A, potasiu, fier si fibre. De asemenea, prunele uscate contribuie si cu bacterii "bune", ceea ce le recomanda si pentru o dieta de detoxifiere a colonului.laxative naturale.

3. Pastaile, fasolea si legumele sunt bogate in fibre si proteine. Ele contin putina grasime si colesterol si de aceea sunt ideale pentru o digestie usoara, chiar daca au si prostul obicei de a provoca balonare.

4. Uleiul de cocos este un alt laxativ natural, desi mai putin cunoscut la noi. Uleiul imbunatateste digestia si functia intestinala, amelioreaza durerea si iritatia cauzata de hemoroizi, reduce inflamatia si ajuta tesuturile sa se vindece.

5. Rosiile sunt alt aliment cu proprietati laxative. O portie de rosii asigura circa 10% din doza zilnica recomandata de fibre, dar daca le consumati veti castiga si vitamina C, A si K, precum si de antioxidantul licopen, care ofera protectie impotriva cancerului de prostata si colon.

Cele mai eficiente remedii pentru constipatie

6. Unele condimente (ghimbirul sau turmericul) actioneaza ca laxative naturale si ajuta digestia. Ghimbirul sau ceaiul de ghimbir este considerat unul dintre cele mai bune remedii pentru o digestie sanatoasa, iar turmericul sustine ficatul in procesul de detoxifiere.

7. Aloe vera este cel mai vechi si popular remediu natural cunoscut de om si folosit pentru o multitudine de probleme. Contine 99% apa, dar restul de 1% ofera un pachet de 75 de nutrienti, inclusiv 20 de minerale, 12 vitamine, 18 aminoacizi si alti compusi cu proprietati miraculoase. Sucul de aloe vera este un remediu imediat pentru constipatie.

8. Broccoli, conopida, varza si in general verdeturile ajuta la eliminarea toxinelor si actioneaza ca laxative naturale datorita continutului ridicat de fibre. Conopida si broccoli-ul ajuta ficatul sa produca mai multe enzime, iar varza amelioreaza tranzitul si stimuleaza miscarile intestinale.

9. Nu in ultimul rand, apa este unul dintre cele mai importante elemente care ajuta la o buna digestie. 

Cele mai bune miscari de masaj si automasaj pentru combaterea constipatiei

sursa: livestrong.ro


constipatia
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1495 (s) | 23 queries | Mysql time :0.022078 (s)