News Flash:

Alimente care accelereaza imbatranirea creierului

25 Ianuarie 2012
2246 Vizualizari | 0 Comentarii

Pentru a avea o dieta sanatoasa nu trebuie sa te gandesti doar la evitarea bolilor de inima, a ridurilor, a impotentei si a altor probleme evidente care apar odata cu batranetea, ci la fel de importanta este si memoria.

De exemplu, daca consumi mai mult decat nivelul indicat de grasimi saturate, iti poate creste nivelul colesterolului din sange si iti sunt afectate arterele, astfel incat creierul nu mai este oxigenat cum trebuie si cel mai probabil vei avea probleme de memorie.

Ghid de alimentatie pentru un creier sanatos

Placa arteriala poate duce la dementa, din cauza ca neuronii se inflameaza, lor lipsindu-le oxigenul. Iata cateva alimente care accelereaza imbatranirea creierului, potrivit Huffington Post:

1. Grasimi saturate si grasimile trans
Ele duc la acumularea de tesut gras pe interiorul arterelor si astfel se pot porni procese inflamatoare in organism.

Sfat: cauta uleiuri vegetale partial hidrogenate, care sa nu iti infunde arterele.

2. Zaharul adaugat
Zaharul in exces duce la o proasta functionare a proteinelor in corp, imbatranind sistemul circulator. Multe mese grase si dulciuri au mai mult de 4 grame de zahar in compozitie. 

10 alimente care hranesc creierul 

3. Siropuri
Indiferent de natura siropului, acesta va avea foarte mult zahar, ducand la obezitate, sindromul metabolic sau disfunctii proteice. Daca vrei sa mentii consumul de zahar la un nivel cat de cat sanatos, de mai putin de 24 de grame pe zi, consuma mai putin de 6 lingurite de zahar pe zi.

4. Cerealele rafinate
Exclude sau macar limiteaza consumul produselor din faina alba, orez alb. Cerealele integrale sunt excelente pentru creier. Ele contin foarte multe fibre, ceea ce ajuta la prevenirea imbatranirii arterelor. De aceea este bine sa consumi produse pe baza de cereale integrale in locul celor din faina alba. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

zaharul adaugat siropuri cerealele rafinate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1697 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014301 (s)