News Flash:

Acesta este cel mai sanatos tip de orez

10 Martie 2019
513 Vizualizari | 0 Comentarii
orez integral

Orezul integral este de fapt orezul alb, normal, de pe care nu s-a eliminat stratul extern (este nedecorticat). Aceasta mica diferenta, atat de nesemnificativa in aparenta, il face mult mai indicat pentru o dieta sanatoasa si echilibrata.

Avand in vedere ca proprietatile nutritionale ale cojii sunt multiple, ar fi pacat ca acestea sa se piarda. Ca si orezul alb, nici cel integral nu contine gluten si de aceea este indicat si consumatorilor alergici. 100 grame de orez integral contin aproximativ 370 de calorii si au 7% proteine, 70% carbohidrati si in rest fibre, fier, potasiu, sodiu, mangan, seleniu, fosfor, zinc, vitamine din grupa B, vitaminele E,K si J. Principalele sale beneficii le puteti citi mai jos:

Orezul integral protejeaza digestia. Fiind foarte bogat in fibre vegetale, orezul integral imbunatateste procesul de absorbtie a toxinelor, protejeaza colonul si mentine in echilibru nivelul zaharului in sange.

Orezul integral este o sursa nemaipomenita de energie. Fiind bogat in mangan, ajuta corpul saproduca energie din hrana pe care o consumam. Datorita proprietatilor antioxidante, contracareaza si actiunea distructiva a radicalilor liberi.

Orezul integral intareste sistemul imunitar. Datorita actiunii antioxidante a zincului, continut din belsug in orezul integral, actiunea sistemului imunitar este crescuta, iar organismul este mai rezistent la imbolnaviri.

Orezul integral are efecte benefice asupra starii de spirit. Vitamina B6 continuta in orezul integral are rol in producerea serotoninei, numit hormonul starii de spirit. O portie de orez integral acopera 23% din necesarul zilnic de vitamina B6.

Orezul integral ajuta la scaderea colesterolului rau. Grasimile bune continute in orezul integral reduc nivelul de colesterol LDL (rau) si cresc colesterolul HDL (bun). Deasemenea el mentine stabila presiunea sangelui.

Orezul integral poate să prevină apariţia cancerului. Orezul integral, este extrem de bogat in fibre insolubile, care pot sa protejeze organismul impotriva mai multor tipuri de cancer. K.L.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

orez integral orez basmati orez alb
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1547 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021033 (s)