News Flash:

9 trucuri pentru sanatatea ta

30 Noiembrie 2011
1694 Vizualizari | 0 Comentarii

Lucrurile bune sunt simple si tot asa sunt si cele cateva secrete care iti pot schimba viata in bine. Iata cateva trucuri pentru sanatatea ta, potrivit Yahoo Shine: 

1. Bea tot laptele din castronul cu cereale.
Aparent este un sfat banal, dar peste 40 la suta din vitaminele si mineralele din cereale se dizolva in lapte. Asa ca daca mananci doar cerealele si lasi laptele pierzi enorm. Indiferent daca mananci sau nu cereale, bea oricum lapte dimineata. 

2. Bea apa rece in cursul sedintelor de fitness sau rontaie cuburi de gheata.
Ai trei beneficii dintr-un foc. Organismul va arde calorii ca sa incalzeasca apa. Te hidratezi eficient si accelerezi metabolismul. 

3. Uita ca exista lift si scari rulante.
Urca, coboara pe picioarele tale. Vei arde cu cel putin 25 la suta mai multe calorii in fiecare zi. Este un procent care va inclina balanta atunci cand te vei urca pe cantar. 

Pune intr-un borcan o suma de bani de fiecare data cand folosesti liftul sau scarile rulante. Cand suma este suficient de mare ca sa acopere un abonament de fitness, poti merge cu liftul. 

4. Alege mereu variantele rosii ale legumelor disponibile in mai multe culori.
Ceapa rosie in loc de ceapa galbena, varza rosie in loc de varza alba, ardei rosii in locul celor verzi. Toate legumele rosii au de 15 ori mai multa vitamina C si A decat cele verzi si iti schimba viata in bine. 

5. Foloseste gantere.
Indiferent ce fel de exercitii fizice faci, tine doua gantere in maini, evident, atunci cand se poate. Tine pe birou o gantera si joaca-te cu ea oricand ai o mana libera. Este unul din cele mai bune secrete care iti schimba viata. O sa arzi calorii si o sa cresti tonusul bratelor foarte usor si cu minimum de efort. 

6. Uita de painea alba.
Nu-i nevoie sa renunti la paine, tot ceea ce trebuie sa faci ca sa-ti imbunatatesti substantial viata este sa alegi painea facuta din faina integrala. In masura in care poti alege painea facuta din faina de secara, fa-o! Are de opt ori mai multe fibre si minerale decat cea alba si doar jumatate din numarul de calorii. 

7. Mananca sparanghel.
Oboseala si efectele alcoolului trec daca ai sa mananci o portie de sparanghel, dimineata. Eficienta acestei legume, mai ales in astfel de situatii, depaseste chiar si zeama de varza. 

8. Bea un pahar de apa dupa fiecare ceasca de cafea.
Este un gest banal, care iti schimba viata in bine, din doua motive. Apa ajuta antioxidantii din cafea sa actioneze mai bine si compenseaza efectul diuretic al cofeinei. 

9. Poarta tocuri doar atunci cand situatia o impune.
Tine o pereche de pantofi comozi la indemana, intr-un sertar la birou sau sub scaunul din masina, mai ales daca porti tocuri. Tocurile purtate mult timp afecteaza coloana vertebrala. Mai mult, nu stii nicidata cand trebuie sa faci o cursa pe jos, iar tocurile de 15 centimetri pot fi un imens handicap.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

foloseste gantere mananca sparanghel
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1522 (s) | 34 queries | Mysql time :0.018238 (s)