News Flash:

9 suplimente naturale pentru menopauza

17 Noiembrie 2011
7389 Vizualizari | 0 Comentarii
Iarba lui cristofor amelioreaza bufeurile

1. Black Cohosh (Cimicifuga racemosa) 
Este o planta perena ce provine din American de Nord si este folosita de secole pentru tratarea problemelor ginecologice. Numeroase studii, au constatat ca Black Cohosh, cunoscuta si sub numele de iarba lui Cristofor se recomanda pentru ameliorarea bufeurilor si a altor simptome ale menopauzei. Studii clinice recente de diferite tipuri au aratat faptul ca Black Cohosh aste intr-adevar eficient in reducerea severitatii, duratei si incidentei bufeurilor si transpiratiilor nocturne. 

Indicatiile terapeutice ale ierbii lui Cristofor 

2. Semintele de in
Sunt cea mai bogata sursa vegetala de Omega 3, antioxidant, care poate ajuta femeile cu simptome usoare de menopauza. Este o sursa buna de lignani, care au tendita de a echilibra hormonii feminini. Totusi nu toate studiile au aratat ca semintele de in amelioreaza suficient bufeurile.

Semintele de in, o importanta sursa vegetala de Omega 3. Vezi de ce este bine sa le incluzi in dieta 

3. Calciul 
Pierderea de masa osoasa poate deveni cu adevarat o problema serioasa odata cu scaderea nivelului de hormoni dupa menopauza. Este esential ca pentru a obtine suficient calciu, femeile sub varsta de 51 de ani sa acumuleze 1000 miligrame de calciu pe zi; iar dupa varsta de 51 de ani, doza necesara de calciu pe zi este de 1200 miligrame. 

4. Vitamina D 
Este la fel de importanta pentru sanatatea oaselor ca si calciul; fara vitamina D, organismul nu poate absorbi calciul. Vitaminei D i se mai spune si "vitamina soarelui", deoarece corpul o poate produce în urma expunerii la soare. Pentru a recupera deficitul de vitamina D este nevoie si de expunere la soare, însă într-o măsură echitabilă, dar si de suplimente nutritive. 

5. Wild Yam
Yamul salbatic este o radacina care creste in America de Sud si constituie o excelenta alternativa naturala pentru tratamentul hormonal. Dezechilibrul hormonal consista in dereglarea productiei de estrogen versus progesteron si vice versa. Atunci cand creste nivelul de estrogen in detrimentul progesteronului, simptomele pot fi: ciclu menstrual neregulat, menstruatii abundente (menoragie), dureri menstruale, libidou scazut, chisturi mamare, fibroame uterine, chisturi pe ovare si chiar cancer la sani, ovare, uter. In acest caz, yamul salbatic este benefic, datorita continutului sau ridicat in diosgenina, o substanta a carei structura se aseamana cu progesteronul. Are efect relaxant, calmeaza anxietatea si nervozitatea in sindrom pre-menstrual.

6. Ginseng 
Aceasta planta ajuta la imbunatatirea calitatii vietii in timpul menopauzei, stimuland starea de spirit si imbunatatind calitatea somnului. Unele plante chinezesti sunt recomandate pentru tratarea menopauzei: angelica (Angelica sinensis) şi ginsengul asiatic (Panax ginseng) - contin o forma de estrogen, numit fitoestrogen sau estrogen vegetal.

Ginsengul, o planta-panaceu 

7. St. John's Wort 
Extractul de St John's Wort (Hypericum Perforatum), o varietate a sunatoarei, este folosit in mod traditional pentru tratamentul depresiei nervoase, a starilor depresive pe fond psihic, din perioada pre menstruala si menstruala precum si insomniilor si irascibilitatii cauzate de aceste stari depresive prin efectul lui sedativ. 

8. Dong Quai (Angelica Sinensis) 
Este o planta celebra, fiind folosita de mii de ani in medicinal traditionala chineza. Planta a mai fost numita si "ginseng feminin", datorita utilizarii sale ca si adjuvant in afectiuni ginecologice. Este un tonic feminin, reduce efectele sindromului premenstrual, ameliorează simptomele menopauzei (bufeurile, transpiratia nocturna si uscăciunea vaginala).

9. Soia
Inainte de instalarea menopauzei, femeile se confrunta cu o varietate de simptome deranjante (cum ar fi bufeurile), pe masura ce ovarele isi incetinesc productia de estrogen. Deoarece Soia contine un hormon secretat de plante cu o actiune asemanatoare cu cea a estrogenului (fitoestrogen), unii experti sustin ca un consum ridicat de fitoestrogeni din soia, ajuta la reducerea disconfortului cauzat de aparitia menopauzei. 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

black cohosh calciul vitamina d wild yam ginseng dong quai
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1245 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019795 (s)