News Flash:

9 remedii neasteptate impotriva durerii: injuraturile si sexul

1 Ianuarie 2014
1274 Vizualizari | 0 Comentarii
In cazul in care suferi de dureri de cap, de stomac, de muschi sau orice altceva, exista cateva tehnici simple, prea putin cunoscute, care te ajuta sa te simti mai bine.
1. Razi!   
Rasul nu este chiar cel mai bun medicament, dar are intr-adevar proprietati vindecatoare. In afara de faptul ca te scapa de stres, ca arde niste calorii in plus si ca iti va prelungi viata, dupa cum au demonstrat studiile, un ras in hohote din cand in cand te scapa si de durere, noteaza adevarul.ro, care citeaza „Huffington Post“.  
Cercetatorii spun ca acest beneficiu al rasului este datorat unor substante din creier care se elibereaza atunci cand razi - endorfinele. S-a demonstrat ca aceste endorfine actioneaza ca un calmant asupra durerilor.   
2. Renunta la fumat!   
Daca ai nevoie si de mai multe motive pentru a renunta la acest obicei foarte nesanatos, atunci fii atent: in cadrul unui studiu realizat asupra oamenilor care sufereau de dureri de spate, s-a demonstrat ca cei care nu au fumat niciodata nu simteau dureri la fel de mari ca cei care fumau. Conform oamenilor de stiinta, fumatul este un factor de risc demonstrat in cazul durerilor de spate. In cadrul studiului, fumatorii au raportat dureri mai mari. 
3. Tine stresul sub control!   
Raspunsul organismului la stres (inima care bate mai repede, respiratia agitata, tensiunea din muschi) este acelasi cu raspunsul la durere. Doar gandul la un eveniment stresant a demonstrat o crestere semnificativa in tensiunea muschilor a pacientilor care sufereau de dureri de spate. Cu cat esti mai stresat, cu atat e mai mare nivelul cortizolului din sange, supranumit si hormonul de stres. Acest lucru poate conduce la o vulnerabilitate in fata durerii, conform unui studiu din 2013.   
Relaxarea poate veni in multe forme, poate prin meditatie, prin lectura unei carti bune, printr-o sedinta de jogging sau printr-un pui de somn. Oricum, este foarte important sa faci ce ti se potriveste mai bine pentru a scapa de stres.  
4. Dormi!  
Exista ceva ce nu poate fi rezolvat prin somn? Un mic studiu din 2012 a descoperit ca, pe langa beneficiile somnului asupra memoriei, dispozitiei si greutatii corporale, exista influente pozitive ale somnului si in ceea ce priveste pragul durerii. In cadrul studiului, 18 adulti sanatosi au fost impartiti in doua grupuri. Unul dintre grupuri dormea mai mult cu doua ore in fiecare noapte.   
Cei care au dormit mai mult au reusit sa-si tina degetele pe o sursa de caldura care le testa rezistenta la durere cu 25% mai mult decat cei care au dormit mai putin.   
5. Indragosteste-te!  
Relatiile imbunatatesc speranta de viata, scad nivelul de stres, incidenta bolilor si imbunatatesc viata sexuala. Dar relatiile mai pot ajuta si la vindecarea durerii. Un studiu din 2011 a luat in considerare 17 femei aflate intr-o relatie fericita de lunga durata pe care le-a supus unor socuri scurte dureroase. In timpul testului, unor femei li s-a permis ca priveasca o fotografie cu cel iubit, iar altora nu li s-a permis acest lucru. Cele care au privit fotografia au descris un nivel al durerii mai putin intens.   
Conform studiului, zonele din creier care au fost activate la vederea celui drag sunt asociate cu sentimentul de siguranta. Mai mult, cu cat femeile aveau o relatie mai lunga, cu atat activitatea din creier era mai intensa in aceste zone.   
6. Injura ca un birjar! 
Daca tot vorbesti urat, foloseste-te de asta pentru a combate durerea. Injuraturile par ca au proprietati vindecatoare. In 2009 s-a efectuat un studiu pe 67 de studenti care au fost rugati sa-si tina o mana intr-un vas cu apa rece ca gheata, cat de mult puteau. Cei carora li s-a permis sa injure in tot acest timp au reusit sa reziste cu mana in apa cu 40 de secunde mai mult, in comparatie cu cei care nu au avut voie sa injure.  
Totusi, conteaza si calitatea, nu doar cantitatea injuraturilor. Puterile „vindecatoare“ ale suduielilor par sa scada atunci cand le folosesti in mod regulat, cand nu ai nevoie de ele.   
7. Misca-te!   
Daca te doare ceva, e posibil sa te gandesti ca orice exercitiu fizic va inrautati durerea. Si totusi, exista o gramada de studii care demonstreaza ca miscarea, facuta in siguranta si cu grija, ajuta la imbunatatirea situatiei. Si acest lucru se intampla datorita faptului ca efortul fizic declanseaza endorfinele, si, dupa cum am aflat deja, acestea ajuta la scaderea nivelului durerii din organism.  
Exercitiile fizice mai reduc si nivelul anumitor substante din organism, numite citochine, care cresc inflamarea, conform unui studiu din 2012 care a examinat efectele activitatii fizice asupra durerilor.   
Efortul poate imbunatati si dispozitia si calitatea vietii celor care sufera de dureri cronice.  
8. Asculta muzica! 
Nu subestima puterea distractiei. In teorie, acesta este un truc mental, insa poate face minuni atunci cand vine vorba de durerea cronica. Distragerea atentiei de la durere functioneaza prin multe metode: jocurile video, jocurile de memorie sau ascultatul muzicii.  
Un studiu din 2006 realizat de americani a descoperit ca pacientii care sufereau de dureri cronice si care ascultau muzica cel putin o ora pe zi au raportat o scadere a nivelului durerii de la 12 pana la 21%, comparativ cu pacientii care tineau doar un jurnal al durerii in care inregistrau episoadele grave, dar care nu ascultau muzica.   
9. Pune-te pe treaba!   
Poate ca ti-e greu sa te simti sexy atunci cand capul iti explodeaza de durere, sau cand te dor incheieturile de simti ca mori, dar oamenii de stiinta au descoperit ca sexul poate usura durerile. Stimularea sexuala si orgasmul elibereaza aceleasi endorfine, dar si alte calmante naturale ale organismului. Beneficiile sexului asupra durerii pot dura chiar si doua zile.    
Activitatea sexuala se recomanda in special pentru cei care sufera de migrene. 60% din pacientii luati in considerare intr-un studiu din 2013 au spus ca sexul i-a ajutat sa nu-i mai doara capul.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

stomac muschi 1 razi 4 dormi 5 indragosteste-te 7 misca-te
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1785 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019859 (s)