News Flash:

9 pasi pentru a bea mai multa apa

31 Ianuarie 2011
3295 Vizualizari | 0 Comentarii

Apa reprezinta un elementul de baza in toate procesele vitale, organismele vii continand cantitati considerabile si fiind dependente de ea. In general, fara mancare se poate trai circa 60 de zile, dar fara apa, numai cateva zile. Scaderea cu 4-5 % a continutului de apa din organism determina scaderea cu 20-30 % a capacitatii de munca, iar o pierdere de apa de 15 % poate provoca perturbari grave in organism si uneori chiar moartea in cateva zile.

Cea mai buna apa pentru tine

Daca in timp nu se iau masuri, apar diverse dezechilibre cum ar fi constipatie, greturi, probleme menstruale, probleme articulare, hipercolesterolemie, astm si sindroame dispeptice. In medie, fiecare trebuie sa consumam zilnic 2-2,5 litri de lichide, cea mai insemnata cantitate provenind din apa. Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa va cresteti consumul de apa:

1. Incepeti ziua cu un pahar cu apa la temperatura camerei.

2. Cumparati sticle de ½ l cu apa pe care sa le aveti tot timpul la indemana.

3. Beti cafeaua alaturi de un pahar cu apa pentru a dilua efectul cafelei si a preveni colorarea smaltului dintilor.

4. Beti un pahar cu apa inainte de a lua masa pentru a va simti satul mai repede

5. Beti apa cand va este foarte foame pentru a evita sa mancati prea mult.

6. Apa nu trebuie sa fie foarte rece si trebuie bauta cu inghitituri mici.

7. Nu asteptati sa vi se faca sete pentru a bea apa.

8. Beti apa inainte si dupa efort fizic.

9. Beti apa regulat pe tot parcursul zilei, evitand sa beti seara tarziu pentru a avea un somn odihnitor.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

apa
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1522 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013779 (s)