News Flash:

9 obiceiuri care iti afecteaza silueta

26 Februarie 2012
1881 Vizualizari | 0 Comentarii

Consumul multor calorii si obiceiurile alimentare sunt principalele cauze ale kilogramelor in exces. Iata cateva obiceiuri care iti afecteaza silueta:

1. Te culci imediat dupa ce ai mancat.
Cheia pentru ca organismul sa consume caloriile este sa faci miscare inainte de masasi sa nu te culci imediat ce ai mancat.

2. Consumi gustari in exces.
Riscul de a lucra la birou este sa ai o gramada de batoane de cereale in sertar. Ele te ajuta sa slabesti doar daca sunt consumate moderat, altfel au efect contrar.

3. Cazi in capcana marimii.
Exista portii mici care sunt adevarate bombe calorice. Nu te gandi ca daca sunt mici nu te vor ingrasa.

4. Nu consumi fructe.
Nu exista dieta sanatoasa fara consumul zilnic de fructe.

5. Mancatul emotional
Mancatul pe fond emotional reprezinta consumul unei cantitati mari de mancare ca raspuns la anumite sentimente. Expertii estimeaza ca 75% din mancatul in exces este cauzat de emotii. 

Depresia, plictiseala, singuratatea, supararea cronica, frustrarea, nervozitatea, stresul, problemele legate de relatiile interumane si subestimarea pot duce la mancatul in exces si ingrasarea nedorita.

6. Consumi multa sare.
Sarea este cea care determina organismul sa retina lichidele.

7. Nu faci sport.
Multi cred ca 10 minute de sport ajunge. Fals! Este nevoie de minim o jumatate de ora pe zi.

8. Sari peste micul dejun.
A nu lua micul dejun este cea mai frecventa greseala. Micul dejun este masa principala a zilei si este esential pentru o dieta buna.

9. Consumi alcool in exces
Alcoolul nu este daunator consumat in cantitati mici. Doua pahare de vin pentru barbati si unul pentru femei . Nu mai mult.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dupa exces nu consumi fructe mancatul emotional consumi multa sare
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1552 (s) | 23 queries | Mysql time :0.010533 (s)