News Flash:

9 modalitati de a preveni carenta de calciu

17 Iunie 2011
8144 Vizualizari | 0 Comentarii

Dureri, spasme, amorteli si furnicaturi in maini, acestea sunt cele mai frecvente simptome ale caderii de calciu. Un adult de 30 de ani are nevoie de aproximativ 800 mg de calciu pe zi, iar unul de 65 de ani, de 1.500 mg. In jurul varstei de 30 de ani se asimileaza cele mai mari cantitati de calciu, iar acest lucru ajuta la intarirea oaselor. Pentru a favoriza insa absorbtia calciului, e necesar sa faceti sport si sa mancati sanatos. Iata cum putem preveni carenta de calciu:

1. Faceti activitate fizica
Mersul pe jos, pe bicicleta, dansul sau urcatul scarilor sunt eficiente pentru absorbtia calciului. Daca aveti insa osteoporoza, fiti atenti la tipul de exercitii. Excludeti joggingul si sariturile cu coarda pentru ca pot creste riscul de fractura si suprasolicita coloana vertebrala.

2. Expuneti-va la soare moderat
Soarele ajuta organismul sa asimileze calciul pentru ca favorizeaza producerea vitaminei D la nivelul pielii, iar acest mineral poate fi absorbit doar cu ajutorul vitaminei.

3. Consumati lactate care au un continut redus de grasime
Laptele, iaurtul, branza contin calciu si intaresc oasele.

4. Consumati cat mai multe seminte, cereale si legume cu frunze verzi
Semintele de susan, in si floarea soarelul au un continut ridicat de calciu.

5. Mananca smochine si samburi de migdale
Acestea pot fi de ajutor in cazurile de carente de calciu. Se recomanda circa o mana de fructe pe zi.

6. Algele, somonul si sardele ajuta atunci cand aveti o lipsa acuta de calciu.

7. Folositi-va de plantele medicinale
Coada calului fixeaza calciul in organism fara sa se ajunga la depuneri pe oase. Are proprietati remineralizante, cicatrizante si detoxifiante. Administrare: una-trei cani pe zi.

Lucerna este o alta planta utila. Se prepara o infuzie, cu o lingurita de planta la 250 ml de apa clocotita. Se beau trei cani pe zi, trei luni. Nu e recomandata in cazurile de tulburari de coagulare a sangelui.

8. Cura cu argila. Seara, intr-un pahar cu apa, se pune o lingurita cu argila. Se lasa pana dimineata, se amesteca bine si se bea apa tulbure, pe stomacul gol.

9. Consumati cate doua oua de prepelita, crude, timp de o luna. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1514 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014025 (s)