News Flash:

9 alimente care iti imbunatatesc vederea

7 Septembrie 2011
2860 Vizualizari | 0 Comentarii

1. Usturoiul
Este folosit in numeroase feluri de mancare pentru aroma sa unica, oferindu-ti numeroase beneficii in ceea ce priveste sanatatea. Iti imbunatateste fluxul sanguin, sistemul imunitar si face bine vederii. Este bogat in sulf, un nutrient care ajuta la producerea antioxidantilor, acestia fiind foarte importanti pentru sanatatea ochilor.

2. Ouale
Galbenusul de ou are foarte multi nutrienti, buni pentru ochi si intregul organism. Cu cat este mai inchis la culoare, cu atat mai indicat.

3. Somonul
Are vitaminele A si D, dar si acizi grasi omega 3. Ele iti ajuta si creierul si ochii.

4. Legume cu frunze verzi
Vegetalele cu frunze inchise la culoare, precum brocoli sau spanacul, au vitamina A, B12, C si calciu, dar si luteina si zeaxantina, care sunt 2 antioxidanti importanti pentru vedere. Incearca sa nu le gatesti prea mult daca vrei sa primesti cat mai multe substante bune, altfel vei pierde toti nutrientii.

5. Ciocolata neagra
Are multi flavonoizi care protejeaza vasele de sange, ce aprovizioneaza ochii. Astfel, corneea va fi aparata si nu iti va slabi vederea.

6. Afinele
Previn degenerescenta maculara, care de obicei afecteaza persoanele mature.

7. Avocado
La fel ca spanacul, este bogat in luteina si zeaxantina, prevenind cataracta si problemele retinei.

8. Morcovii
La fel ca alte vegetale si fructe de culoare portocalie, contin beta-caroten, care protejeaza retina de soare si de alte boli.

9. Soia
Iti hraneste la propriu ochii, fiind saraca in grasimi si bogata in proteine. Are acizi grasi si alti nutrienti importanti pentru vedere.

In principiu, pentru a evita probleme de vedere si operatii si tratamente costisitoare, evita zaharul in exces, mancarea cu un indice glicemic mare (paine, paste, cereale), faina rafinata si glutamat monosodic. Toate acestea pot duce la glaucom. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

usturoiul ouale somonul ciocolata neagra afinele avocado morcovii soia
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1472 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014601 (s)