News Flash:

9 alimente care incetinesc procesul slabirii

27 Februarie 2016
1605 Vizualizari | 0 Comentarii
Pentru multe persoane, slabirea si chiar mentinerea reprezinta o adevarata provocare. Uneori, aparent fara motiv, atingem faze de platou sau chiar punem inapoi cateva kilograme, iar situatia este cu adevarat frustranta.

Evident, in aceste cazuri este necesar sa ne analizam dieta si sa facem diferite experimente pentru a descoperi care sunt alimentele vinovate pentru incetinirea metabolismului. Iata cateva astfel de alimente, potrivit activebeat.com:

1. Paine alba
Nu toti carbohidratii sunt la fel. Carbohidratii nu trebuie eliminati din alimentatie, cum sustin anumite voci (de exemplu, dieta Atkins). Pentru a ne satisface nevoiele nutritionale, o dieta ar trebui sa fie alcatuita din 45-65% carbohidrati. Evident, va trebui sa evitati carbohidratii rafinati. Painea alba (si in general toate cerealele rafinate) servita alaturi de o masa sanatoasa incetineste metabolismul si face ca efortul de manca corect sa fie inutil.

Alternativa: Cereale incoltite

9 obiceiuri care va incetinesc metabolismul

2. Unt de arahide
Untul de arahide este sursa de proteine preferata a multor persoane, mai ales a vegetarienilor. Este usor de servit cu felii de mar sau banana. Totusi, din cauza aflatoxinelor pe care le contine, este un aliment care incetineste metabolismul si distruge bacteriile bune din intestin. in plus, arahidele sunt un alergen, la care multe persoane au sensibilitate. Cele mai populare tipuri de unt de arahide sunt facute cu o cantitate mare de zahar, fiind mai mult un desert decat o gustare sanatoasa.

Alternativa: Unt de migdale
Untul de migdale accelereaza metabolismul! Este bogat in L-arginina, un aminoacid care stimuleaza productia hormonilor de crestere. in plus, migdalele sunt dulci in mod natural, ceea ce inseamna ca nu trebuie sa adaugati zahar pentru un gust delicios.

3. Cartofi
Cartofii pot fi preparati in numeroase feluri, dar ar trebui sa renuntam sa consumam acest aliment la cina. Savantii de la Universitatea din Chicago au demonstrat ca tuberculii contin un compus chimic care ne incetineste metabolismul. in plus, sunt asezonati cu dressing-uri si alte alimente nesanatoase.

Alternativa: Conopida

4. Suc de fructe
Fructele sunt delicioase, dar sucul de fructe nu e tocmai un aliment sanatos. De fapt, majoritatea sucurilor de fructe contin mai mult zahar decat bauturile carbogazoase. Putem fi pacaliti de faptul ca aceste bauturi abunda in vitamine si antioxidanti, dar in realitate, cantitatile sunt infime.

Alternativa: Apa infuzata cu fructe

5 alimente care incetinesc metabolismul

5. Paste
Multi oameni adora pastele, care pot fi servite in atat de multe combinatii... Pare imposibil sa renuntam la acest fel de mancare, dar inca o data mentionam: carbohidratii rafinati nu fac niciun bine metabolismului.
Alternativa: Paste din dovlecel

6. Salata
Salata? Da! in ciuda faptului ca salata a devenim sinonima cu stilul de viata sanatos, multi oameni o servesc gresit, asezonand-o cu dressinguri grele, branza, crutoane, tortilla si altele.

Alternativa: Salata (din vegetale, cu dressing de ulei de masline si otet balsamic).

7. Margarina
Campaniile de marketing la margarina ne fac sa credem ca este alternativa ideala pentru unt. in realitate, chiar si cardiologii ar alege untul, pentru ca margarina contine uleiuri hidrogenate.

Alternativa: Ulei de cocos

8. Indulcitorii artificiali
Proverbul "daca e prea bun sa fie adevarat, inseamna ca asa este" se referea cu siguranta la indulcitorii articifiali. Chiar daca nu contin calorii, acesti compusi sunt dulci. Creierul recunoaste gustul dulce si asteapta calorii, „raspunzand" cu dopamina. Corpul ajunge sa ceara zahar si carbohidrati, care duc la ingrasare, dupa cum bine stiti.

Alternativa: Zahar (zahar brun, zahar de cocos, sirop de artar, miere, sirop de agave)

9. Cafea
Problema nu este cafeaua in sine, ci bauturile pe baza de cafea, cu siropuri, frisca si topping-uri de ciocolata, care ajung sa aiba pana la 400 de kcal pe portie. Evident, band o astfel de „cafea" ar trebui sa renuntati la o masa pentru a nu depasi aportul zilnic de calorii.

Alternativa: Cafea simpla, neindulcita
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

slabirea paine alba cartofi paste salata margarina cafea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1544 (s) | 23 queries | Mysql time :0.035020 (s)