News Flash:

8 sfaturi pentru sanatatea ochilor

19 Ianuarie 2011
8098 Vizualizari | 0 Comentarii

Uneori, nu putem face nimic pentru sanatatea ochilor, unele afectiuni fiind ereditare. Alteori insa ne expunem involuntar ochii unor factori nocivi, care creeaza o predispozitie pentru diferite boli.

Modificarile de culoare ale globilor oculari, inflamarea pleoapelor, incercanarea, umflarea, ridarea lor, pungile de sub ochi, urciorul la ochi sunt doar cateva dintre probleme oculare. Iata ce poti face pentru sanatatea ochilor tai:

1. Consuma alimente bogate in vitamine
Alimentatia este importanta pentru a avea ochi sanatosi. Vitaminele benefice pentru ochi sunt beta-carotenul (provitamina vitamina A), vitamina B12, acidul folic, vitamina C si vitamina E. Luteina se pare ca intareste macula, zona din retina responsabila de vederea centrala. 

Alimente pentru ochi sanatosi  

Alimentele bogate in luteina si zeaxantina (oua, varza, spanac)
Fructe si legume care contin beta caroten (morcovi, mango, piersici)
Fructe si legume bogate in vitamina C (portocale, capsuni, rosii, ardei)
Alimentele bogate in vitamina E (migdale, seminte de floarea-soarelui)

2. Demachiaza-te 
Exista ingrediente in machiaj care pot irita ochii cand sunt folosite pe perioade indelungate. Indeparteaza machiajul intotdeauna, inainte de culcare, astfel iti mentii atat pielea, cat si ochii sanatosi! 

3. Nu te scarpina 
Nu-ti freca ochii daca sunt iritati de praf sau particule straine. Acest lucru poate duce la zgarierea corneei. Poti, in schimb, sa ameliorezi situatia clipind rapid. Clipitul favorizeaza formarea lacrimilor, care curata ochiul de impuritati. Poti, de asemenea, sa-ti clatesti ochii cu apa rece.

Primul ajutor in leziunile oculare  

4. Odihneste-ti ochii 
Ochii au nevoie de odihna regulata, mai ales daca lucrezi la computer. Medicii recomanda ca sa ne odihnim ochii din 30 in 30 minute, iar cea mai buna metoda este sa privesti o suprafata verde sau albastra. 

Sindromul de ochi uscat

5. Exercitii oculare 
Sunt utile pentru ca antreneaza muschii oculari. Iata un exercitiu usor de realizat: roteste-ti ochii in sensul acelor de ceasornic. Mai intai uita-te sus, la dreapta, in jos, la stanga si apoi in centru. Fa aceasta rotatie de 5 ori si apoi treci la sensul invers acelor de ceasornic. 

De asemenea, poti incerca si asta: inchide ochii si acopera-i cu palmele; respira adanc de cateva ori; deschide ochii si lasa-i un moment sa se obisnuiasca cu intunericul provocat de palme; coboara palmele si lasa ochii sa se acomodeze cu lumina, dupa care iti poti relua lucrul la calculator.

6. Protejeaza-ti ochii de soare 
Ca si pielea, si ochii pot fi afectati de razele ultraviolete. Asociatia Americana de Optometrie avertizeaza ca expunerea indelungata la soare poate provoca o serie de proleme oculare, precum cataracta si afectiuni degenerative ale corneii. Aceste afectiuni se manifesta prin incetosarea vederii, iritatie, roseala, lacrimare, pierderea temporara a vederii si in unele cazuri chiar orbire.

Pentru protejarea adecvata a ochilor:

- poarta ochelari de protectie in toate zilele in care ochii tai sunt expusi radiatiilor UV, chiar si intr-o zi innorata sau pe timp de iarna;

- cumpara ochelari de soare care iti ofera o buna protectia impotriva radiatiilor UV. Acestia ar trebuie sa blocheze pana la 99% din radiatiile UV-A si UV-B si sa previna pana la 75% din lumina;

- asigura-te ca lentilele au culoarea uniforma si sunt fara imperfectiuni si distorsiuni;

- cumpara ochelari cu lentilele cenusii, deoarece acestea reduc intensitatea luminoasa fara a deforma culoarea obiectului, asigurand o vedere in culori cat mai naturale.

7. Renunta la fumat
Riscul aparitiei afectiunilor oculare este mai ridicat la fumatori. Conform studiilor, fumatorii sunt de 2 ori mai predispusi sa-si pierda vederea la batranete decat nefumatorii.

8. Mergi la oftalmolog 
Chiar daca nu ai intampinat probleme de vedere, tot trebuie sa mergi la un control specializat pentru a te asigura de sanatatea ochilor tai. Specialistii sustin ca orice persoana care are peste 40 de ani trebuie sa viziteze anual oftalmologul.  Persoanelor tinere, care nu au probleme de vedere, le este recomandat sa mearga la un control o data pe an sau la doi ani.

Citeste si:

Indicii care anunta problemele de vedere ale copilului 

Heterocromia, boala in care ochii au culori diferite
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sanatatea ochilor intareste macula demachiaza-te odihneste-ti ochii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1414 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019628 (s)