News Flash:

8 sfaturi pentru a reduce consumul de cofeina

31 August 2011
1534 Vizualizari | 0 Comentarii

Daca v-ati decis sa renuntati la cofeina sau macar sa eliminati unul din cele trei espresso-uri pe care le beti zilnic, iata cateva sfaturi oferite de Yahoo Shine:

1. Reduceti aportul de cofeina pe parcursul a cateva zile: in fiecare zi, la jumatate si fara cofeina dupa ora 14.00.

2. Inlocuiti cafeaua de dimineata cu ceai verde, care are un continut scazut de cofeina si unul ridicat de antioxidanti.

3. Daca va place sa beti cola din cand in cand, inlocuiti-o cu o bautura racoritoare facuta in casa, cu sifon, lamaie stoarsa (pentru detoxifiere) si suc natural de fructe.

Excesul de cofeina. Vezi cum iti afecteaza sanatatea cafeaua 

4. Luati tablete cu vitaminele B sau consumati alimente cu vitamina B , ca spanacul sau cerealele integrale. Acestea va vor asigura energia pentru care consumati cofeina.

5. Beti ceai de roibos - nu are cofeina si va elibereaza de tensiunea nervoasa care poate aparea in urma renuntarii la cofeina.

6. Consumati bauturi cu psyllium, care curata si combate constipatia. De asemenea, beti multa apa.

7. Aveti grija sa nu existe cofeina in bauturile energizante pe care le consumati sau in ciocolata si inghetata.

8. Incercati sa va mariti nivelul de energie prin exercitii fizice.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1508 (s) | 34 queries | Mysql time :0.018653 (s)