News Flash:

8 lucruri despre sistemul osos pe care trebuie sa le stii

16 Mai 2012
4190 Vizualizari | 0 Comentarii

Reprezinta structura de baza ce sustine corpul uman. Oasele ofera un suport rigid tesuturilor moi ale corpului si formeaza parghii ce se misca cu ajutorul contractiilor musculare. Asadar, functionarea noastra depinde intr-o mare masura de sanatatea oaselor. Iata cateva lucruri despre sistemul osos pe care trebuie sa le stii, potrivit infoniac.ru:

1. Lumina solara nu ajunge la os, dar il ajuta
Vitamina D, esentiala pentru formarea si mentinerea in stare de sanatate a sistemului osos, este produsa in organism cu aportul direct al luminii solare. Pentru ca sa nu ne lipseasca aceasta vitamina se pun doua conditii: sa existe in alimentele pe care le consumam zilnic si sa ne expunem corpul, din cand in cand, la soare - mai ales in copilarie. Se gaseste din belsug inalimente ca: somon, oua, drojdie de bere.

2. Prevenirea osteoporozei incepe din copilarie
Osteoporoza este specifica femeilor si consta in scaderea densitatii osoase, ceea ce poate duce la fracturi. Mamele sunt sfatuite sa se ingrijeasca de sanatatea osoasa a fetelor pana la 18-19 ani. Sistemul osos se formeaza in forma definitiva pana la 30 de ani si, daca s-a format corect, se mentine in stare buna pana la cel putin 50 de ani. Ajutorul pe care mamele il pot da fetitelor in copilarie este o alimentatie bogata in calciu (lapte, branzeturi) si vitamina D.

In momentul menopauzei, se produce o pierdere brusca de masa osoasa. 

3. Muschi puternici inseamna oase la fel
Oasele sustin greutatea corpului, dar sunt ajutate si de efortul muschilor. Daca muschii sunt slabi, toata greutatea cade pe oase. Pentru muschi "voinici" se recomanda proteine (carne, ciuperci, banza, soia), miscare si sport. Copiii cocolositi pe langa mame, in casa, ajung sa aiba oase "neajutorate" intreaga viata.

4. Bolile uzeaza oasele
De obicei, nu este vorba de boala insasi, ci de tratamentul ei. Nu exista medicamente fara efecte secundare, iar daca acestea privesc oasele, efectele apar pe termen lung. Cel mai grav afecteaza sistemul osos corticosteroizii (cortizon, prednison etc.) si cele pentru tratamentul cancerului. Antiepilepticele absorb si ele vitamina D. 

Medicatia naturista protejeaza mai bine sistemul osos decat cea sintetica, dar solutia tot medicul o stabileste.

5. Fetele trebuie sa consume calciu
Astazi fetele tinere, de varsta scolara, prefera bauturile racoritoare si reconfortante, fara sa stie ca secretul sanatatii lor sta in lapte si iaurt. Cercetatorii rusi au stabilit ca fetele si femeile care, pana dupa prima nastere, consuma zilnic 1-2 pahare de iaurt isi mentin sistemul osos sanatos pana la varste inaintate.

O veche traditie din Caucaz a transmis din generatie in generatie consumul iaurtului din lapte de iapa - denumit kumiz. Aici traiesc printre cei mai multi logevivi de pe planeta. 

6. Pentru calciu contati mai putin pe legume
Multi naturisti evidentiaza continutul ridicat de calciu din unele legume ca spanacul sau broccoli. Este corect, numai ca un pahar cu lapte contine calciu cat sase portii de broccoli. In plus, calciul din vegetale se absoarbe mult mai incet decat cel din lactate. Concluzia: este intelept sa contati 70% pe calciul din lactate si 30% pe cel din vegetale. Dar, atentie, multe vegetale nu cotin calciu deloc, pe cand in lactate nu lipseste niciodata.

7. Alimente nocive pentru sistemul osos
Acest tip de alimente nu folosesc nimanui, dar sunt deosebit de daunatoare pentru fetele tinere. Ele vor ajunge la osteoporoza mai curand decat altele. Iata ce trebuie evitat: alimentele foarte sarate, conservele, apa carbogazoasa, racoritoarele, cafeaua tare, excesul de dulciuri, toate produsele care contin conservanti, mezelurile industrializate (mai putin cele "de casa").

8. Pericolul regimului de slabire
La prima vedere, s-ar parea ca regimul de slabire usureaza sarcina pe care trebuie sa o suporte sistemul osos. La o varsta inaintata, afirmatia este corecta, insa pentru tineri apare pericolul ca sistemul osos sa se acomodeze cu un corp "fara greutate". Cu timpul, greutatea creste, iar oasele - si mai ales articulatiile - nu mai fac fata sarcinilor la care sunt supuse. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

oasele sanatatea oaselor
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1749 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015231 (s)