News Flash:

8 alimente recomandate pentru slabire sanatoasa si rapida

25 Noiembrie 2017
4425 Vizualizari | 0 Comentarii
Pentru a slabi sanatos, trebuie sa introduci in dieta o serie de superalimente, care nu doar ca te ajuta sa arzi calorii, dar lupta si impotriva bolilor cronice, mentinand corpul si mintea sanatoase. Iata care sunt aceste superalimente pe care iti recomandam sa le consumi cu incredere:
 
Fasole neagra: o portie este foarte satioasa si contine circa 15 g de proteine, fara a avea insa toate acele grasimi periculoase din carne. Desigur, nu iti recomandam sa renunti complet la carne, ci sa inlocuiesti din cand in cand proteinele animale cu cele vegetale. Daca mananci fasole neagra o data pe saptamana este suficient. Retine ca este si foarte bogata in antioxidanti si protejeaza inima si sistemul digestiv. 

Iata un suc perfect de curatarea a organismului si slabire! 
Cereale integrale: am spus-o si o vom repeta de cate ori este nevoie - cerealele integrale nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Trebuie sa consumi zilnic fibre pentru a avea un sistem digestiv sanatos. Pentru ca in mod normal mancam alimente gatite si procesate in diverse alte moduri, consumam de fapt mult mai putine fibre decat ar trebui. Asadar, mananca dimineata cereale integrale fara zaharuri si arome adaugate. Este un mic dejun satios, care te tine departe de gustarile interzise. Totodata, este o metoda de slabire sanatoasa si rapida, pentru ca stimuleaza digestia. 
 
Avocado: este un fruct care contine grasimi sanatoase, esentiale pentru mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular. De asemenea, consumul de avocado este important daca vrei sa ai parte de o slabire sanatoasa, deoarece este bogat in acid oleic, o grasime mononesaturata care taie pofta de mancare. Ai grija insa la cantitate! Avocado contine destul de multe calorii, asa ca este indicat sa consumi doar un sfert din acest fruct o data la cateva zile. 
 
Somon: acest sortiment de peste contine proteine si o cantitate impresionanta de acizi grasi esentiali Omega 3. Este un aliment satios si are foarte putine calorii, asa ca sunt sanse mici sa te ingrasi de la el. Studiile arata ca persoanele care au un regim alimentar bogat in somon au parte de o slabire sanatoasa, fara a se infometa. 

Iata un regim de slabire cat se poate de ieftin si la indemana oricui! 
Fructe de padure: antioxidantii sunt principalii dusmani ai cancerului, iar fructele de padure contin din belsug astfel de substante. Pentru un efect de intinerire sunt recunoscute in mod special afinele, care pot fi consumate fara grija caloriilor. Mananca fructe de padure ca gustare, intre mese, sau adauga-le la iaurt, alaturi de cereale integrale, si te vei bucura de o slabire sanatoasa.
 
Legume crucifere: fie ca le mananci crude sau gatite, acestea ocupa locul 1 in topul alimentelor anticancerigene. Legume crucifere precum varza, broccoli sau conopida sunt bogate in fibre si contin putine calorii, asa ca sunt indicate in procesul de slabire sanatoasa, dar si in cazul in care ai probleme cu constipatia. Daca esti predispusa la afectiuni digestive, consuma astfel de alimente cu moderatie, deoarece au tendinta sa duca la balonare. 
 
Fructe oleaginoase: nucile, migdalele, alunele de padure si fisticul nu trebuie sa lipseasca din regimul tau de slabire sanatoasa, chiar daca sunt destul de bogate in calorii. Secretul este sa mananci in jur de 10 bucati, ca gustare, intre mese. Pline de grasimi sanatoase, fructele oleaginoase protejeaza inima si sunt satioase, fiind ideale pentru orice cura de slabire. 

Reusita curei de slabire sta intr-un mic amanunt legat de activitatea fizica 
Ceai verde: se stie deja ca ceaiul verde ajuta la slabirea sanatoasa, prin antioxidantii care stimuleaza metabolismul si ard grasimile. Un studiu a aratat ca persoanele care beau circa 500 ml de ceai verde pe zi pierd de doua ori mai mult in greutate decat persoanele care nu au acest obicei. Iar vestea buna este ca are efect tocmai asupra taliei si abdomenului, doua zone foarte problematice pentru femei. 
 
Pe langa alimentele mentionate mai sus, exista si o bautura recomandata in procesul de slabire sanatoasa: vinul rosu. Credeai ca lista noastra nu va contine delicii „interzise”? Te-ai inselat! Este adevarat ca alcoolul nu este prietenul nostru atunci cand vrem sa slabim, dar putin vin rosu pe zi va avea exact acest efect neasteptat. 
 
sursa: divahair.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta superalimente calorii fasole neagra cereale integrale avocado
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1565 (s) | 23 queries | Mysql time :0.033153 (s)