News Flash:

8 alimente care iti dau o stare de bine

6 Ianuarie 2012
4800 Vizualizari | 0 Comentarii

Exista anumite ingrediente capabile sa ne faca sa ne simtim fericiti si ne influenteze starea de spirit. Triptofanul este un aminoacid esential, folosit de creier impreuna cu vitamina B6, nicotinamida si magneziu pentru a produce serotonina - neurotransmitatorul care este responsabil de relaxarea organismului.

Triptofanul este de asemenea si un ingredient folosit in tratarea depresiilor, atat la femei cat si la barbati. Acest ingredient se absoarbe in organism numai datorita vitaminei B6 - din cerealele integrale, legume proaspete sau uscate, fructe oleaginoase (migdale, alune, nuci etc) sau ficat. Iata cateva alimente care iti dau o stare de bine:

1. Ciocolata
Untul de cacao care este componenta principala a ciocolatii este cel care actioneaza pozitiv asupra mecanismului de producere a insulinei, ceea ce determina cresterea bunei dispozitii prin amplificarea nivelului de serotonina din corp.

Ciocolata neagra este insa mult mai sanatoasa pentru organism. Pentru a obtine o ciocolata calda ideala, fierbe o ceasca de lapte si adauga in ea putina miere si doua patratele de ciocolata neagra.

2. Bananele
Bananele detin o cantitate extrem de mare de triptofan. O singura banana contine necesarul zilnic de triptofan pentru o persoana. Bananele sunt eficiente si pentru  prevenirea si tratarea migrenelor pentru ca au un continut ridicat de potasiu. Sunt excelente ca si gustare la birou.

3. Carnea de curcan
Carnea de curcan contine cantitati mari de proteine si triptofan. Este recomandata in dietele pentru slabit datorita faptului ca scade considerabil apetitul pentru mancare.

4. Sfecla, spanac, varza, broccoli si dovleac
Acestea sunt alimentele care trebuie consumate cat mai des. Fie ca le mananci proaspete sau fierte, ele aduc numeroase beneficii atat organismului cat si psihicului tau. Ele sunt alimentele care furnizeaza endorfine sistemului nervos, iar dovleacul este responsabil pentru prelucrarea vitaminei B3 din organism. Consumate ca atare sau in salate, aceste alimente sunt indicate chiar si de 2-3 ori pe saptamana.

Sursa: Ele


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

triptofanul serotonina ciocolata bananele
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1670 (s) | 34 queries | Mysql time :0.018963 (s)