News Flash:

7 sfaturi pentru prevenirea greturilor in sarcina

25 Ianuarie 2011
4291 Vizualizari | 0 Comentarii

Aproape toate gravidele se confrunta in primul trimestru de sarcina cu greturi matinale. Iti strica dispozitia si cheful de orice activitate, iar uneori te pot pune in situatii jenante. Greturile de dimineata sunt provocate de: anumite mirosuri si mancaruri, prea multa mancare consumata, foame, oboseala si stres. Iata ce puteti face pentru a preveni sau macar diminua greturile In perioada sarcinii:

5 remedii care alunga greata 

1. Fereste-te de mirosuri puternice.

Fumul de tigara, benzina, vopsea, mancaruri prajite, parfumuri, toate acestea pot provoca crizele. Fereste-te si roaga-i si pe cei din jur sa nu se apropie de tine cu substante care au miros puternic.

2. Evita mancarea grasa si/sau condimentata.
Evita mancarurile grase, dulciurile, bauturile cu cofeina, mancarea de tip fast food.

3. Mananca putin si des.
In loc de trei mese mari pe zi, alege sase sau opt mese mai mici. Daca mananci o data la doua ore, iti pastrezi un nivel al glicemiei constant si vei avea si suficienta energie pentru a duce la bun sfarsit treburile zilnice. Atunci cand iti scade glicemia, poti avea o senzatie de greata, dureri de cap si varsaturi.

4. Alege alimente bogate in substante nutritive.
Fructele si legumele proaspete, cerealele integrale te ajuta sa pastrezi un echilibru al zaharului din sange si sunt satioase.

5. Consuma ghimbir.
Ceaiul de ghimbir s-a dovedit a fi un remediu natural pentru greturile de dimineata.

6. Consuma lichide sanatoase.
Apa si ceaiul de ghimbir sunt foarte bune pentru a pastra un nivel optim de hidratare, orice lichid alegi, nu-l bea in timpul mesei, pentru ca vor dilua sucul gastric.

7. Odihneste-te.
Fa tot posibilul pentru a fi relaxata, odihnita si pentru a evita stresul si grijile de orice fel. Exercitiile fizice usoare (de exemplu mersul pe jos) te ajuta sa te simti bine, sa ai energie si combat insomnia.

8. Nu te aseza in pat imediat dup ace ai mancat.
In felul acesta eviti senzatiile de arsura la stomac.

9. Scapa de greturi cu vitamina B.
Probabil ai auzit multe despre beneficiile vitaminei B si ale acidului folic in timpul sarcinii. Dar, vitamina B este foarte eficienta si in combaterea greturilor si stresului.



greturi matinale consuma ghimbir odihneste-te
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1628 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021402 (s)