News Flash:

7 sfaturi pentru a reduce pofta de dulce in timpul sarcinii

9 Mai 2011
2827 Vizualizari | 0 Comentarii

Poftele sunt simptome firesti in sarcina, insa pot fi destul de viclene cand vine vorba de silueta. Gravidele ar trebui sa stie ca nu trebuie sa manance cat pentru doi si nici nu trebuie sa creada in preconceptii de genul "trebuie sa imi satisfac poftele, altfel fac rau bebelusului". Iata cateva sfaturi pentru a reduce pofta de dulce in timpul sarcinii

1. Nu sari pestea micul dejun.
 Obiceiul de a-ti incepe ziua cu masa sanatoasa te va ajuta sa ai energie pentru toata ziua. In plus scade si pofta de a rontai.

2. Portiile mici si dese, cheia succesului.
Mananca cate putin si des pe parcursul zilei. Important este sa ai tot timpul ceva in stomac pentru a nu lasa sa te chinuie foamea.

3. Nicio zi fara gustari.
Pe langa cele trei mese principale, ai nevoie si de gustari. Alege fructe (proaspete sau uscate), legume, nuci, alun, migdale si seminte.

4. Inlocuieste dulciurile de cofetarie cu produse de casa.
Daca iti este greu sa te abtii de la dulciuri, incearca sa le prepare acasa, cu ingrediente cat mai sanatoase si mai putin calorice. Orienteaza-te spre tarte cu fructe, salate, chiar si inghetata.

5. Hidrateaza-te.
Apa este esentiala in sarcina si are un rol crucial pentru sanatatea bebelusului si a ta. Daca iti umpli stomacul cu apa constant, pe parcursul zilei, vei avea o senzatie de satietate care va elimina poftele pe timpul zilei.

6. Fa miscare fizica zilnic.
Sportul practicat constant te ajuta sa fii sanatoasa pe perioada sarcinii. Antrenamentele la intensitate medie sau redusa, dar constante, au calitatea de a te ajuta sa eviti poftele de dulce in sarcina.

7. Nu te jena sa ceri ajutorul unui specialist. 
Schimbarile care apar in organismul gravidelor pot pune o mare presiune asupra lor si pot determina aparitia stresului. Aceasta poate conduce la mancatul emotional sau compulsiv. Daca simti ca nu mai poti detine controlul asupra alimentatiei cere ajutor prefesional si mergi la psihoterapeut. 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

poftele hidrateaza-te
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1573 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020135 (s)