News Flash:

7 ponturi sa invingi oboseala

17 Februarie 2012
2328 Vizualizari | 0 Comentarii

1. Consuma alimente care iti dau energie.
In aceasta perioada, ai nevoie de mai multe proteine decat in restul anului. Asa ca sa nu-ti lipseasca de la masa carnea, lactatele mai grase si cerealele integrale - paste si orez integral. Respecta regula celor cinci portii zilnice de fructe si legume - vitaminele pe care ti le furnizeaza aceste alimente combat cel mai bine oboseala.

2. Lasa tigarile! Sau macar redu numarul lor.
Ai impresia ca fumand te relaxezi, insa lucurile stau pe dos: substantele toxice din nicotina provoaca in timp multe boli care au ca simptom oboseala ce te sacaie.

3. Odihneste-te bine noaptea.
Zici ca televizorul si computerul te relaxeaza dupa inca o zi grea? Gresesti. Ele iti incarca, de fapt, creierul cu imagini si ganduri care iti perturba somnul.

4. Elimina aparatura electronica din dormitor.
Televizorul si calculatorul, combina stereo, chiar si radioul sunt nocive daca stau aproape de patul tau: undele electromagnetice pe care le emit iti accentueaza oboseala.

5. Imbraca-te comod la serviciu.
Hainele stramte nu te lasa sa te misti in voie si te fac sa transpiri mai mult. Cele prea groase iti limiteaza miscarile si transpiri abundent. Costumul "la patru ace", purtat zi de zi, poate fi un cosmar: cravata iti strange gatul si trebuie sa o verifici des, ca sa nu stea stramb (un stres in plus pentru tine!), iar sacoul devine incomod dupa niste ore de munca.  

6. Bea 1,5 - 2 litri de lichide zilnic.
Organismul tau consuma multa energie si se deshidrateaza. Urmarea: retine toxinele, care iti dau dureri de cap, stari de slabiciune si iti taie pofta de mancare.

7. Inconjoara-te de culori energizante.
Rosul iti da energie, portocaliul si albastrul te relaxeaza, galbenul combate stresul, verdele iti odihneste privirea, violetul ajuta creierului sa lucreze, albul iti da o stare de buna-dispozitie. Alege culoarea care iti place si tine langa tine un obiect in nuanta respectiva: poate fi rama tabloului de pe perete sau rama pozei de familie de pe birou. Ori dosarul cu documente la zi, cureaua de ceas sau esarfa pe care o porti azi.

Sursa: Libertatea


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1592 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014326 (s)