News Flash:

7 ponturi pentru calmarea crizelor de nervi

14 Ianuarie 2011
13306 Vizualizari | 0 Comentarii

Sa fim nervosi in perioadele mai stresante e firesc. Cateodata ne mai pierdem si controlul, iar starile de iritare ne afecteaza afecteaza performantele profesionale si personale. 

Daca insa sunteti depasiti de situatie si nu va puteti reveni dupa o perioada mai stresanta, daca starile de iritare sunt insotite de migrene puternice sau atacuri de panica, poate ca ar trebui sa consultati un medic specialist. Inainte de a bate la usa psihologului, iata la ce poti apela pentru calmarea crizelor de nervi:

1. Terapia florala poate fi remediul perfect in combaterea rapida a stresului. Baile fierbinti in care adaugi cateva picaturi de uleiuri esentiale florale ajuta la detensionarea completa a organismului.

2. Alimentatia corespunzatoare. Te poti relaxa mai usor daca ai o alimentatie corespunzatoare. Dieta cu fructe si legume, bogata in vitamine si carbohidrati, are ca efect cresterea nivelului de serotonina, hormonul fericirii. 

Alimente care te ajuta sa reduci efectele stresului  

3. Hidroterapia este si ea eficienta pentru indepartarea starilor de iritare. Baile in apa reglata la o temperatura mai mica decat cea corporala sunt foarte relaxante. 

4. Hidromasajul sau baile romane urmate de masajul de relaxare stimuleaza secretia de endorfine, neurotransmitatori produsi la nivel cerebral care au rolul de a reduce durerea si de a induce starea de fericire.

5. Stimularea imaginatiei este un bun exercitiu pentru reducerea starilor de iritare. Inchide ochii si imagineaza-te intr-un loc placut, in care poti face ceea ce vrei.

6. Muzica are si ea efect calmant si, daca este ascultata la un volum redus, atenueaza eficient starile de iritare. Specialistii recomanda persoanelor foarte tensionate ca, in timpul sedintelor de terapie prin muzica, sa-si dea frau liber imaginatiei, pentru o relaxare completa.

7. Sedintele de yoga si meditatie, urmate cu regularitate, detensioneaza pe termen lung organismul. Ele vor fi facute insa sub atenta indrumare a terapeutilor, pentru a fi eficiente.

Citeste si:

Testul medical care-ti spune cat este de stresat 

terapia florala alimentatia corespunzatoare hidroterapia muzica
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1790 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021020 (s)