News Flash:

7 obiceiuri zilnice care iti seaca energia: comportamentele toxice care pot fi educate cel mai usor

30 Iunie 2016
957 Vizualizari | 0 Comentarii
oboseala 1
Adesea ni se intampla sa ne trezim lipsiti de energie, surmenati, fara sa ne gandim ca starea de oboseala psihica si fizica este cauzata de multe dintre obiceiurile zilnice gresite pe care le avem. Iata numai sapte dintre comportamentele care iti consuma energia aproape fara sa-ti dai seama.
Multe dintre aceste comportamente toxice, care ne consuma inutil rezervele de energie, pot fi educate, astfel incat sa fim mai eficienti la serviciu, dar mai ales ca sa ne recapatam pofta de viata, dupa cum precizeaza publicatia Woman’s Health. 
Dezordinea si dezorganizarea 
Dezordinea care ne inconjoara la serviciu sau acasa este unul dintre factorii consumatori de energie. Un studiu realizat la Universitatea Princeton a indicat ca nivelul de energie este afectatat de traiul intr-un mediu in care domenste dezordinea, din cauza impactului vizual negativ. Chiar si atunci cand nu facem nimic, ci pur si simplu incercam sa ne relaxam, dezordinea din jurul nostru ne face sa ne simtim mai obositi. incercati sa mentineti ordinea mai ales in locurile in care petreceti mare parte din zi, fie ca este vorba de birou, dormitor sau sufragerie. 

Sindromul de oboseala cronica 
Esti inconjurat de persoane toxice, cu o atitudine pesimista 
Comform unui studiu publicat in revista Psych Central, oamenii cu care interactionam in fiecare zi ne pot seca rezervele de energie prin simplul fapt ca au in permanenta o atitudine conflictuala, pesimista. Starea de stres indusa de astfel de persone toxice, mereu nemultumite, care vad la tot pasul probleme fara solutii, ne consuma emotional. Cauta compania oamenilor care te fac sa te simti incarcat cu energie pozitiva si incearca sa limitezi pe cat posibil compania persoanelor toxice. 
Verificarea obsesiva a telefonului mobil 
Asociatai Americana de Psihologie a avansat termenul de „telepresiune”, care se refera la tendinta obsesiva de a verfica ce mailuri am primit, daca avem vreun mesaj nou pe Facebook sau orice alta actiune care implica folosirea excesiva a telefonului mobil sau a calculatorului, chiar si atunci cand nu este necesar. Acest automatism nascut din dorinta de a nu pierde o informatie importanta duce la cresterea nivelului de stres si la scaderea energiei. Chiar daca aveti un loc de munca unde este necesar sa verificati posta electronica, incercati sa identificati de cate ori faceti acest lucru fara sa fie nevoie si cat timp trece intre fiecare utilizare. Constientizarea actiunii este primul pas spre limitarea acestui comportament.  
Dependenta de serialul preferat (binging) 
De multe ori reusim sa ne bagam in pat la ora 22:00, fericiti ca vom dormi mai mult si ca ne vom odihni. Dar in acelasi timp nu ne putem abtine sa ne uitam la inca un episod din serialul preferat, care se transforma in trei sau patru episoade. Asa esuam lamentabil in incercarea de a respecta un program de somn, iar aceste sesiuni prelungite de stat in fata televizorului, motivate de dorinta de a afla ce a mai facut personajul preferat, nu fac decat sa ne lipseasca de energia de care avem nevoie a doua zi. Ai nevoie de 7 sau 8 ore de somn ca sa functionezi la parametri optimi, asa ca incearca sa-ti tii curiozitatea in frau. 
Nu respecti mesele importante ale zilei 
In dorinta de a mai fura cateva zeci de minute de somn dimineata, multe persoane renunta la micul dejun. insa masa de dimineata este vitala tocmai pentru a ne asigura un start plin de energie in prima parte a zilei. Organismul are nevoie de micul dejun ca sa-si refaca rezervele dupa perioada noptii, iar celelalte doua mese importante ale zilei, pranzul si cina, au de asemenea rol in mentinerea unui nivel de energie optim. 

Esti obosit? Te simti slabit? Iata cum prepari bautura care te va repune pe picioare! 
Stai toata ziua pe scaun
Munca de birou si statul pe scaun ore in sir sunt doua cauze importante pentru oboseala resimtita dupa o zi de munca. Senzatia de oboseala se amplifica mai ales cand lucram in birouri unde este frig, din cauza aerului conditionat setat la temperaturi foarte joase. Studiile au aratat ca astfel de situatii, temperatura corpului scade si ne induce o stare numita de cercetatori „mod de hibernare”. Cand va simtiti foarte obositi, ridicati-va si faceti o plimbare de 15-20 de minute. De asemenea, imbracati-va adecvat daca se intampla sa lucrati intr-un birou unde aerul conditionat raceste incaperea prea puternic. 
Nu bei suficienta apa 
O alta cauza frecventa pentru senzatia de epuizare este deshidratarea, recomandat fiind consumul a 8 pahare de apa intr-o zi. Deshidratarea are drept consecinte reducerea volumului de sange si a rezervei de oxigen din muschi, situatie in care organismul va resimti o stare de oboseala accentuata.

Cauzele sindromului de oboseala cronica 
sursa: adevarul.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

energie surmenati
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1666 (s) | 34 queries | Mysql time :0.026120 (s)