News Flash:

7 nutrienti esentiali pentru dezvoltarea creierului fatului

23 Iunie 2011
2742 Vizualizari | 0 Comentarii

Vitaminele prenatale sunt importante in sarcina, insa nu trebuie sa te bazezi doar pe ele. Asigura-te ca ai o dieta sanatoasa pentru a fi sigura ca bebelusul tau se devolta asa cum trebuie. Iata cativa nutrienti esentiali pentru dezvoltarea creierului fatului: 

1. Fierul. 
Este un element care ajuta la formarea enzimelor in procesul metabolic al organismului. In timpul sarcinii, fierul este responsabil pentru trasportarea oxigenului catre creierul fatului. In lipsa unui aport optim de fier in aceasta perioada, micutul poate avea ulterior probleme in dezvoltarea psihomotorie. Il gasesti in alimente precum carnea slaba, boabele de fasole, spanacul.

2. Zincul.
Atat comportamentul, cat si dezvoltarea neuronala a bebelusului sunt strans legate de aportul de zinc pe care i-l oferi in timpul sarcinii. Deficitul de zinc poate duce mai tarziu la scaderea puterii de concentrare, la probleme emotionale, de miscare, lipsa atentiei si dificultati in memorare. Carnea de miel, de curcan sau de homar sunt surse importante care contin acest mineral.

3. Proteine. 
Aminoacidul din proteine contribuie la formarea structurii creierului. Consuma peste, lapte, carne slaba, soia sau oua pentru a furniza fatului atatea proteine cate are nevoie.

4. Calciu si vitamina B.
Produsele lactate sunt bogate in vitamina B si in proteine, dar si in carbohidrati, adevarate surse de energie pentru creierul micutului. Potrivit studiilor, daca bei trei pahare de lapte zilnic il vei tine departe pe copilasul tau de posibile defecte mentale precum retardul sau o structura osoasa a creierului care prezinta defecte.

5. Acidul folic.
Acidul folic sau vitamina B9, contribuie la formarea de celule sanatoase si joaca un rol foarte important in prevenirea anomaliilor sistemului nervos si ale coloanei vertebrale la fat. Fiind o substanta hidrosolubila, el nu ramane prea mult timp in corp, asa ca trebuie luat in fiecare zi pentru a actiona eficient. Legumele cu frunze verzi precum, spanacul, salata dar si cruciferele - broccoli, varza, gulie, sunt o sursa buna de acid folic.  

6. Antioxidanti
Acestia protejeaza tesutul neural de eventuale anomalii. Potrivite pentru buna functionare a creierului micutului sunt legumele si fructele intens colorate, precum laptucile, spanacul, frunzele de papadie, frunzele de mustar, rosiile, afinele.

7. Omega 3. 
Acizii grasi esentiali Omega 3 sunt extrem de importanti pentru dezvoltarea creierului si a celulelor de crestere ale bebelusului. Se mai numeste si "hrana pentru creier" si numeroase studii de specialitate au demonstrat eficienta acestui acid gras nesaturat.

Lipsa aportului de Omega 3 in timpul sarcinii poate favoriza aparitia unor afectiuni neurologice si oculare mai tarziu, dupa nasterea micutului. Omega 3 este cunoscut si ca DHA (acidul docosahexaenoic), si este unul dintre cei doi principali acizi grasi esentiali din uleiul de peste, pe care fatul nu-l poate produce independent.

Cercetarile arata ca atunci cand gravida introduce in dieta acizi grasi esentiali Omega 3 si Omega 6, abilitatile cognitive ale fatului cresc considerabil. Mai mult, efectele pot persista pana cand micutul implineste patru ani.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

1 fierul 2 zincul 3 proteine acidul folic 6 antioxidanti
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1494 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013937 (s)