News Flash:

7 cauze ale mancatului excesiv

5 Mai 2012
8846 Vizualizari | 0 Comentarii

Polifagia sau apetitul excesiv este un simptom controversat, pe care oamenii il situeaza de obicei  la limita dintre patologie si obicei sau viciu. Pacientii il descriu fie ca o senzatie de foame excesiva, fie ca o dorinta necontrolata de a manca (ce apare de obicei in conditii de anxietate sau stres). Nu sunt de neglijat insa nici conduita alimentara din mediul familial si accesul facil la hrana. Iata cateva cauze ale mancatului excesiv, potrivit Cosmopolitan:

1. Dietele draconice
Nu ai voie ciocolata, nu ai voie lapte gustos, nici branza buna si cremoasa... In general, nu ai voie sa mananci nimic din ceea ce ti-ar face placere, asa ca te frustrezi, iar frustrarea duce la momentul exploziei, cea in care iti pierzi capul si "devorezi frigiderul".

2. Nu-ti place cum arati
Cu cat ne displace mai mult felul in care aratam, cu atat vom avea tendinta de a ne afunda si mai mult in aceasta stare fara a incerca saevadam din ea.

Solutia? Cere suportul prietenilor si familiei - nu e o situatie disperata, ai nevoie doar de putina vointa si afectiune.

3. Obiceiurile alimentare
Mananci mult seara, nu ai ore fixe de masa, ingredientele meniurilor tale nu sunt sanatoase, sari micul dejun  - toate aceste motive pot duce la o serie de "orgii culinare".

4. Stres, foarte mult stres
In zilele in care esti coplesita de cate ai de facut, creste nivelul cortizolului, hormonul stresului, scade nivelul insulinei si de aici pana la o "porceala" nu mai e decat un singur pas. Respira adanc daca simti ca te cuprinde o stare de anxietate, iesi din birou, la aer, stai de vorba cu o prietena - ideea e sa-ti iei capul de la probleme.

5. Nevoia de afectiune
Cand ne simtim singure si tanjim dupa afectiunea cuiva, avem tendinta de a ne refugia in mancarea care ne asigura unconfort psihic de moment - cea cu multe calorii, eventual pe care o adoram in copilarie.

6. Tristetea post-despartire
La suparare, ne oblojim ranile sufletului  cu putina mancare din copilarie, cea hipercalorica, care ne aminteste de vremurile cand nu aveam nicio grija.

7. Plictiseala
Nu ai nimic de facut, nici chef de ceva in mod special, asa ca te pui in fata televizorului si te imbuibi continuu cu tot ce-ti cade in mana.

Solutii
Ar fi bine ca inainte de a incepe sa devorezi tot ce se afla pe masa, sa iei o mica pauza si sa-ti pui aceste intrebari la care sa raspunzi cu sinceritate. Evelyn Tribole, nutritionist, doctor in medicina si coautor al cartii "Intuitive Eating", te asigura ca aceasta mica discutie cu tine insati iti va diminua mult din pofta de mancare.

Chiar imi este foame? - daca nu-ti este foame, treci la urmatoarea intrebare.

Ce simt acum?  - "Daca nu ti-e foame, atunci sigur pofta de mancare este un efect al starii psihice", explica Tribole.

De ce am nevoie acum pentru a face fata acestei stari? "Cuvintele cheie sunt «acum» si «nevoie». Ideal ar fi sa regandesti situatia si sa identifici o alta modalitate de defulare, la fel de placuta (plimbatul in aer liber, vizionarea unui film frumos etc.)", sfatuieste Tribole.

O veste buna: E foarte putin probabil ca o singura "orgie alimentara" sa te ingrase. Nutritionistii spun ca ai nevoie de cel putin 3.500 de calorii in plus fata de cele standard (2.000 kcal) ca sa te rotunjesti cu un kilogram.

Sursa: Cosmopolitan 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

polifagia apetitul excesiv dietele draconice obiceiurile alimentare
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1551 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014969 (s)