News Flash:

7 beneficii terapeutice ale rasului

25 Octombrie 2011
6968 Vizualizari | 0 Comentarii

Valentele terapeutice ale rasului au fost mentionate inca din cele mai vechi timpuri atat de medici, cat si de oameni de cultura, de intelepti, savanti sau de filozofi. Rasul este un bun mijloc de comunicare, dar si o modalitate de relaxare si eliminare a unor tensiuni launtrice. El poate fi declansat reflex - de exemplu, la un simplu gadilat - sau poate fi produs de un stimul psihic sau emotional. Astfel, se stie ca frica sau depresia scad forta musculara si capacitatea de a face efort.

In schimb, studiile arata ca rasul are un efect tonic atat asupra plamanilor si circulatiei, cat si asupra intregului corp. El echivaleaza cu un exercitiu fizic intens, care pune sangele in miscare si genereaza o senzatie generala de bunastare.

De-a lungul timpului, psihologii s-au concentrat sa descifreze nu doar mecanismele neurologice care produc rasul, ci si diferitele forme de ras, semnificatia acestora si efectele lor specifice.  Exista o mare diversitate de stari de ilaritate, de la cele care apar in momentele de criza la cele care exprima o stare de bine si preaplin sufletesc.  Un prim pas pentru a deveni propriul nostru terapeut este sa ne identificam diferitele feluri de a rade si sa invatam care dintre ele ne sunt de folos: 

1. Rasul nervos
Este provocat de teama, fiind un fel de supapa de evacuare a tensiunii psihice. Nu incercati niciodata sa il opriti, ne sfatuiesc psihologii, pentru ca, desi apare sub auspicii nefericite, are un rol de reechilibrare psihica foarte important.

2. Rasul sarcastic
Foloseste la ascunderea furiei - apare mai ales la persoanele foarte voluntare si cu spirit dominator.  Nu este deloc recomandat sa il cultivati, dar nici sa-l reprimati. Mai degraba cautati sa transformati ranjetul intr-un zambet. Starea dumneavoastra de spirit se va schimba.

3. Rasul de negare, de neincredere
Apare atunci cand ni se aduce o lauda pe care n-o meritam, cand ni se face o promisiune in care nu credem, cand cineva ne critica pe nedrept. Este un fel de reflex de aparare, permitandu-ne sa suportam o incarcatura emotionala foarte mare fara sa suferim prea mult sau sa cadem in depresie. 

Daca ne-am cultivat suficient de mult optimismul si simtul umorului, acest ras de negare poate constitui un punct de plecare foarte bun pentru a ne induce apoi o stare de acceptare plina de intelepciune a situatiilor dificile.

4. Rasul placerii 
Constituie o forma de a comunica celor din jur starea noastra benefica si, din acest motiv, este extrem de molipsitor si de agreabil pentru cei care ne inconjoara. Din aceasta categorie face parte si rasul indragostitilor, care exprima o stare de preaplin sufletesc, de fericire.

5. Rasul comic 
Este cea mai intalnita forma de ras sanatos, fiind caracteristic celor care au un simt al umorului dezvoltat. Una dintre particularitatile sale extrem de importante este ca poate fi experimentat intr-o paleta practic inepuizabila de situatii, de la cele mai placute la cele mai amenintatoare si aparent fara iesire. Este un adevarat elixir de sanatate, la care putem apela practic oricand, el fiind cultivat cu precadere de catre psihoterapeuti.

Efectele terapeutice ale rasului
Considerat de multi cel mai bun medicament, rasul are numeroase beneficii. Iata cateva beneficii terapeutice ale rasului:

1. Previne hipertensiunea
Rasul  are capacitatea de a scadea presiunea arteriala pana la valoarea normala, elimina hormonii stresului din organism, creste elasticitatea masei musculare. De asemenea, creste ritmul cardiac si ajuta la oxigenarea sangelui.

2. Previne si combate depresia
Rasul declanseaza producerea de endorfine - substanta care ucide in mod natural durerea localizata intr-un anumit punct al organismului, dar produce si o stare generala de bine si buna dispozitie la toate nivelurile corpului", ne-a dezvaluit specialistul in terapii complementare.

Terapia prin ras previne si combate depresia si melancolia, crizele de panica si de anxietate (teama fara motiv), mareste capacitatea de munca si ne motiveaza sa facem eforturi sa avem relatii armonioase cu cei din jur.  

3. Creste activitatea anticorpilor
O consecinta a rasului este si stimularea productiei de anticorpi. S-a constatat ca rasul in hohote produce eustres - o stare ce genereaza, la randul sau, sanatate si emotii pozitive, iar studiile au aratat ca, dupa o partida de ras, in organismul uman au loc schimbari la nivelul sistemului imunitar precum:

- cresterea numarului celulelor ce ataca agentii patogeni infiltrati in organism si celulele canceroase;
- cresterea activitatii limfocitelor T;
- cresterea numarului de anticorpi IgA (imunoglobulina A) ce apara tractul respirator superior de infectii si agenti patogeni, virusuri agresive generatoare de boli;
- cresterea productiei de gamma interferon, care activeaza si mentine sistemul imunitar la parametrii necesari in perioadele de criza.

4. Imbunatateste memoria
Studii facute pe subiecti cu varste intre 12 si 70 de ani au pus in evidenta ca rasul imbunatateste memoria, inlatura insomnia, reduce sensibilitatea la stres, precum si frecventa migrenelor. 

5. Intareste legatura dintre partenerii de cuplu
Cuplurile in care se rade la unison macar zece minute pe zi sunt mult mai stabile, frecventa certurilor este de doua ori mai redusa, iar rata divorturilor este cu pana la patru ori mai mica decat la cuplurile unde se rade o data pe saptamana sau mai rar.  Copiii din familiile in care rasul este o prezenta zilnica se dezvolta mental si afectiv mai repede, au rezultate scolare mai bune si o mai mare incredere in ei decat cei din familiile „serioase".

6. Reduce glicemia
Spectaculoase sunt efectele rasului asupra bolnavilor cronic si a celor cu predispozitie spre gastrita, constipatie, dischinezie biliara, diabet, hipertensiune arteriala sau ischemie cardiaca. Doua sedinte a cate zece minute de ras pe zi au dus la o imbunatatire simtitoare a starii de sanatate a acestora. Poate cel mai spectaculos efect s-a observat la bolnavii de diabet, care in urma sedintelor de ras colectiv nu numai ca si-au redus glicemia, ci au si reusit sa o stabilizeze pe perioade lungi.  

7. Contribuie la tratarea cancerului
Dupa cateva cazuri de cancer vindecate rasunator prin terapia intensiva cu ras, facuta individual, in marile spitale din Occident au aparut adevarate camere de ras, in care pacientilor le sunt tinute conferinte despre simtul umorului, le sunt puse filme comice si le este stimulat rasul prin tehnici de grup aidoma celor descrise mai sus.  Rezultatul: chimioterapia este mult mai bine suportata, pofta de mancare si de viata creste simtitor, scade numarul recidivelor, iar perioada de recuperare este mai scurta.

Cum puteti provoca rasul

1. Gadilatul
Nu este vorba de gestul propriu-zis de a gadila, ci de o relaxare combinata cu un exercitiu de vizualizare creatoare:

- intr-o incapere sau in aer liber, ne intindem in fotoliu sau culcati pe spate, asa incat abdomenul sa fie liber. Este bine sa fie macar trei persoane pentru acest exercitiu, ca rasul sa apara mai usor.
- ne relaxam vreme de 2-5 minute, respirand profund, adica destinzand cat mai bine muschii abdomenului si lasand aerul sa patrunda in zona inferioara a plamanilor.
- cand ne simtim deja mai relaxati, incepem sa ne imaginam cum zeci de degetele minuscule incep sa ne gadile pe piele in diferite zone: pe talpi, la subsuoara, deasupra genunchilor.
- daca facem in grup aceasta tehnica putem sa dam, pe rand, fiecare comenzi cu voce tare: „degetelele au culoare roz si ne gadila pe ceafa", „degetelele sunt mov cu picatele galbene si ne gadila la talpi"...
- rasul apare intai mai slab, parca fara convingere, apoi vom remarca amplificarea lui, mai ales daca sunt mai multi care practica exercitiul.
- odata rasul amorsat, incepem si ne imaginam degetelele gadilandu-ne zone din interiorul corpului: cosul pieptului, limba, inima, creierul. 

Aceasta tehnica, inventie a psihologului francez Bernard Raquin, este menita nu doar sa provoace rasul, ci sa decongestioneze foarte mult intreg organismul. 

2. Rasul pe silabe 
Este o metoda banala, dar care are o eficienta de aproape 100%, chiar si atunci cand suntem singuri si nu avem o dispozitie prea vesela. Trebuie sa relaxam abdomenul si sa respiram profund (aproape toate exercitiile de ras se folosesc de respiratia abdominala), dupa care vom rosti cu voce tare, eventual uitandu-ne in oglinda, urmatoarea insiruire de silabe: „HA-HA-HA-HA-HA-HI-HI-HI-HI-HI-HI-HU-HU-HU-HU-HI-HI-HA-HA-HO-HO".  

Acest exercitiu este bine sa-l faceti cate cinci minute, de doua ori pe zi, dimineata si seara. Cele mai „tari" efecte le are cand il faceti in cuplu sau cu mai multe persoane, participantii trebuind sa dea dovada talentului lor oratoric, citind combinatia de silabe sus mentionata cat mai convingator.

 3. Concurs de imaginatie 
Este foarte bun pentru depasirea starilor de pesimism, mai ales in momentele de criza. Iata cum se face:

- va alegeti de comun acord o tema cat mai neplacuta pentru dumneavoastra, atunci cand sunteti in starea de spirit obisnuita: crizele de isterie ale sefului, examenele restante care va asteapta, o cearta in familie, confruntarea cu noul val de scumpiri etc.
- va lasati cinci minute de gandire, timp in care veti inventa fiecare in tacere cate un scenariu cat mai haios, de rezolvare a situatiei neplacute. De exemplu, daca este vorba de crizele de isterie ale sefului, imaginati-va cum ar fi daca si-ar pierde postul si ar deveni femeie de serviciu in aceeasi institutie, daca printr-un concurs de imprejurari ar trece la budhism si ar veni la serviciu cu o roba portocalie si predicand doctrina compasiunii si renuntarii la cele lumesti, daca ar fi capturat de un trib de canibali, carora se va stradui sa le dea indicatii pretioase...
- spuneti fiecare, in ordine alfabetica, scenariul vostru, iar la sfarsit, prin vot „secret", alegeti cel mai bun si cel mai slab scenariu.
- cel care a pierdut va da urmatoarea tema pentru un nou scenariu comic.  

Marele avantaj al acestui exercitiu este ca apeleaza la o calitate pe care copiii o au din plin, dar pe care multi dintre noi au incercat sa o cenzureze si din acest motiv au pierdut-o: creativitatea. Stimularea creativitatii comice de acest gen, in ciuda aparentei sale naivitati, constituie o tehnica de intinerire a sufletului extrem de eficienta.

4. Exagerarea starii de spirit 
Acest exercitiu, foarte simplu in aparenta, presupune sa facem un act extrem de curajos: sa ne detasam de tiparele psihologice cu care ne-am obisnuit. Dupa ani sau zeci de ani in care am jucat cu convingere rolul unor persoane sobre, critice, pedante, ironic-pesimiste sau grave, este greu sa ne transformam brusc in niste bonomi joviali, care rad tinandu-se cu mainile de burta. Ce-i de facut?  Psihologul american Enda Junkins, supranumita guru-ul rasului, ne da solutia: exagerati-va emotiile. 

Sunteti o fire sobra? Duceti-va in fata oglinzii si dati sobrietatii dumneavoastra un aer imperial, de parca ati fi in pielea lui Napoleon, Ramses al II-lea si Petru cel Mare al Rusiei la un loc.  

Sunteti trist? Vaicariti-va cu voce tare, cautand sa nu scapati nici un detaliu picant din postura de victima a destinului in care va aflati acum.  

Sunteti melancolic? Mergeti cu pasi mari si leganati, lasati-va capul intr-o parte si recitati cu o voce peltica doua trei strofe dintr-o melopee. Orice emotie care va blocheaza rasul exagerati-o la maximum si "impodobiti-o" pana cand ii sesizati din plin latura comica, dupa care ea va disparea de la sine intr-un hohot de ras sau macar un zambet eliberator.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

rasul rasul sarcastic rasul placerii rasul comic reduce glicemia
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1465 (s) | 37 queries | Mysql time :0.041769 (s)