News Flash:

6 sfaturi pentru imbunatatirea memoriei

6 Iunie 2011
2026 Vizualizari | 0 Comentarii
Navigarea pe internet este benefica creierului

Chiar daca mai ai mult pana la varsta a treia, cercetatorii sustin ca procesul de pierdere a memoriei incepe dupa 25 de ani. Iata ce poti face, potrivit Ele, pentru a-ti pastra cat mai mult timp memoria:

1. Consuma carbohidrati la micul dejun 
Carbohidratii sunt prietenii memoriei. Potrivit unui studiu, persoanele care elimina carbohidratii din dieta lor stau mai prost cu memoria decat cei care ii includ. Neuronii se hranesc cu carbohidrati, care sunt transformati de organism in glucoza. Alege carbohidratii complecsi, de exemplu painea integrala, care se digera mai greu si iti confera un nivel stabil de glucoza in sange. 

2. Kickboxing inainte de a merge la serviciu 
Sportul mareste fluxul de sange spre creier, aducandu-i acestuia mai mult oxigen si glucoza de care are nevoie. De fapt, s-a demonstrat ca memoria functioneaza cu 20% mai repede dupa ce faci o activitate fizica intensa. 

3. Schimba-ti fontul la calculator 
Obisnuiesti sa lucrezi cu Times New Roman? Incearca un font diferit, care sa fie un pic mai greu de descifrat si sa-ti puna capul la lucru. 

4. Navigheaza pe net in pauza de pranz 
Petrece o ora pe zi investigand online un subiect de care esti interesata. Acest lucru stimuleaza o zona a lobului frontal care controleaza memoria pe termen scurt. Circuitele neuronale implicate in procesul de luare a deciziilor, viziunea in spatiu si capacitatile verbale devin foarte active cand dai un search pe internet. Dar conteaza ca atunci cand cauti, sa fii concentrata. 

5. Ocheste-ti locul de parcare 
Uiti mereu unde ti-ai parcat masina? Fa acest exercitiu: da-te jos din masina, observa unde ai parcat, apoi misca-ti ochii dintr-o parte in alta vreo 30 secunde, stand pe loc. Practicarea acestei miscari oculare simple imbunatateste memoria cu 10%, spun cercetatorii. 

6. Bea un pic de alcool la cina 
Daca marii bautori au probleme cu memoria, cei care beau cu moderatie, un pahar la cina, au o minte ascutita, spun studiile! Cercetatorii cred ca proprietatile antiinflamatorii ale alcoolului in cantitati moderate protejeaza creierul. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1516 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014264 (s)