News Flash:

6 sfaturi pentru a scapa de kilogramele acumulate in sarcina

28 Iunie 2011
1326 Vizualizari | 0 Comentarii

Lupta cu kilogramele acumulate in sarcina nu ar trebui sa inceapa imediat dupa ce ai nascut. Organismul are nevoie sa se refaca dupa travaliu, asa ca nu este cazul sa-l stresezi in plus. Medicii recomanda macar o luna de asteptare si cel mai important, slabirea nu se face cu pretul sanatatii. Iata cateva sfaturi pentru a scapa de surplusul de kilograe din sarcina:

1. Tine un jurnal culinar.
Studii recente arata ca tinerea unei evidente a mancarurilor pe care le consumi te ajuta sa pierzi pana la 5% din greutatea corpului. Noteaza si fotografiaza ce consumi pe parcursul zilei, astfel vei sti mereu ce ai consumat.

2. Vitaminele te ajuta in dieta. 
Daca iei zilnic vitamine, iti scade si pofta de mancare. Oamenii de stiinta au demonstrat ca persoanele care iau vitamine cantaresc mai putin. Ca sa impaci ambele tabere, mergi la medic si cere-i vitamine in functie de nevoile tale.

3. Nu evita sportul. 
Exercitiile de forta te ajuta sa pierzi mai multe calorii decat exercitiile normale. Asigura-te ca pauza dintre exercitii este mai mica si vei reusi sa arzi din ce in ce mai multe calorii. Pentru fiecare exercitiu, executa 15 repetari si ia pauza 20 de secunde.

4. Vitamina C te ajuta sa arzi grasimile. 
Daca iei zilnic 500 de miligrame sau mai mult de vitamina C, te poate ajuta sa arzi mai repede grasimile, chiar in timp ce lucrezi! Consuma zilnic trei felul de legume si fructe bogate in  vitamina C: citrice, broccoli, pepene galben.

5. Nicio zi fara mere. 
Cu siguranta stii ca un mar pe zi tine medicul la distanta. Ei bine, un mar pe zi tine si kilogramele in plus la distanta.

6. Evita stresul. 
Daca esti nervoasa si stresata, trebuie sa stii ca ai tendinta sa acumulezi mai repede caloriile. Mergi la sala si incearca exercitiile tip yoga, iar senzatia de foame excesiva va disparea treptat. Studiile arata ca atunci cand suntem stresati alegem alimente care nu sunt deloc sanatoase, asa ca asigura-te ca esti relaxata si vei alege alimente mult mai sanatoase.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1846 (s) | 34 queries | Mysql time :0.067160 (s)