News Flash:

6 sfaturi de la un specialist pentru a elimina stresul

1 Iulie 2011
4361 Vizualizari | 0 Comentarii

Cu siguranta ai parte de momente stresante, care te solicita atat din punct de vedere psihic, cat si fizic. Primul pas pentru eliminarea stresului este sa detectezi factorii care declanseaza stresul, acesta nefiind altceva decat o reactie a corpului la suparare sau enervare. Huffington Post a relatat rezultatele unui studiu realizat de Peggy A. Thoits, profesor la Universitatea Indiana, din Bloomington, care a examinat pentru patru decenii raspunsul social la stres si a facut cateva descoperiri majore. 

Factori de stres
Spre exemplu, traumele reprezinta adevarate amenintari pentru sanatatea fizica si mintala, acestea fiind cel mai adesea reprezentate de dezastre naturale, abuz sexual sau fizic sau moartea unuia dintre parinti in timpul copilariei. Procesul de recuperare in cazul unei asemenea traume poate fi extrem de dur, inspaimantator, dureros si daca nu este facut sub indrumarea unui specialist se poate transforma intr-o noua trauma.

Boli cauzate de stres 

Intamplarile care cauzeaza un stres extrem mai pot fi reprezentate de divort, pierderea slujbei sau moartea unei persoane apropiate. In plus, imposibilitatea materiala de a-ti realiza anumite visuri poate pune o amprenta grea asupra psihicului tau.

Fiecare reactioneaza in mod diferit in momentele grele: transpiri, iti creste ritmul respiratiei, ai probleme de digestie sau iti apar usoare pete pe piele. Recunoscand raspunsul corpului tau la stres, poti urma pasi prin care sa te echilibrezi si sa ai o atitudine pozitiva. Iata cateva sfaturi pentru a elimina stresul, recomandate de Thoits:

1. Lasa-te ghidat de propriile cuvinte
Cateodata te auzi spunand "Imi sare inima din piept", sau "simt cum se invarte pamantul cu mine". Nu lasa sa treaca aceste cuvinte pe langa tine, ci trateaza-le cu cea mai mare importanta. 

Plante care cresc rezistenta organismului la stres

2. Tine un jurnal
Prin notarea situatiilor care te-au tensionat vei dezvolta abilitatea de a te feri de acestea.

3. Fii flexibil
Cat de repede iti revii din anumite crize uneori poate depinde doar de tine. Cu cat esti mai flexibil in gandire, cu atat vei trece mai repede peste un eveniment neplacut si vei scadea perioada stresului post-traumatic.

4. Fii adeptul schimbarilor progresive
Schimbarea nu este niciodata usoara, mai ales cand ai avut o atitudine sau un obicei pentru mult timp. De aceea este bine ca aceasta sa fie facuta progresiv, urmand anumiti pasi. Pentru a preveni stresul, ai nevoie de timp pentru a te gandi de ce este bine sa schimbi un lucru din viata ta si ce efecte benefice va avea aceasta hotarare.

Apoi urmeaza hotararea in sine, cand iti faci un legamant cu propria persoana despre cum se vor transforma lucrurile incepand cu o data anume. In final, urmeaza actiunea, schimbarea propriu-zisa, care la inceput te va bulversa, mai ales daca este o hotarare majora, cauzandu-ti noi motive de stres. Intretinerea starii de bine este cea mai grea provocare, evitand astfel intoarcerea la vechile obiceiuri.

Astfel de schimbari greu de adoptat sunt lasatul de fumat, de alcool sau chiar de droguri. In unele cazuri, este de preferat sa ai alaturi de tine un specialist pe toata durata procesului.

5. Ramai pe pozitii indiferent de cat de greu iti este
Uneori lucrurile nu ies asa sum vrei, indiferent de munca depusa si nenumaratele incercari. Este bine sa elimini sentimentele negative, sa plangi sau sa te descarci, atat timp cat pana la urma reusesti sa ajungi din nou la linia de plutire. Nu te lasa coplesit de greutati si lupta cu ele.

6. Accepta ceea ce nu depinde de tine
Se intampla de multe ori sa te stresezi din cauza unor anumite intamplari, desi acestea nu depind de tine. Trebuie sa inveti cum sa-ti controlezi dorinta de a face totul posibil si sa realizezi ca unele lucruri poate asa trebuia sa se intample. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

eliminarea stresului fii flexibil
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1696 (s) | 34 queries | Mysql time :0.022298 (s)