News Flash:

6 pasi pentru a arata mai tanara cu cativa ani

1 Decembrie 2011
2584 Vizualizari | 0 Comentarii

1. Evitati expunerea la soare
Expunerea repetata la soare duce la aparitia depete maronii, pete albe, vase de sange dilatate, riduri fine sau adanci si la aspectul de piele "care atarna". Daca aveti nevoie de dovezi, doar uitati-va la pielea de pe fata interna a bratelor, unde razele soarelui ajung mai greu. Arata mai neteda si mai putin patata? 

Ceea ce face soarele este ca apasa pe butonulde imbatranire mai accelerata a pielii. Pentru a preveni acest lucru este bine sa nu uitam sa respectam binecunoscutele reguli:

- evitarea pe cat posibil a expunerii la soare intre orele 11-16;
- purtarea de palarii si ochelari de soare vara;
- folosirea unei creme de fotoprotectie cu SPF 15-20 pe toata perioada insorita a anului.

2. Atenuati ridurile folosind retinoizii topici
In studiile efectuate in ultimii 20 de ani, s-a demonstrat ca acestia ajuta la ameliorarea aspectului ridurilor fine si atenueaza sau duc la disparitia petelor brune, crescand productia de colagen si normalizand activitatea celulara cutanata. Acesti derivati de vitamina A dau rezultate mult mai bune decat cremele antirid.

Cea mai mare provocare a utilizarii retinoizilor topici este posibila aparitie de reactii adverse locale, precum roseata, iritatia, descuamarea, insa nu trebuie sa va descurajati deoarece pielea dezvolta de obicei toleranta la aceste produse in 6-12 saptamani. 

Tretinoin 0.05% este crema cea mai utilizata, desi exista si alte preparate locale cu potential mai putin iritant (ce contin concentratii mai mici de tretinoin sau tazarotene sau adapalene), insa mai costisitoare si care nu se gasesc pe piata romaneasca. Se admnistreaza seara, o cantitate cat un bob de mazare, pe zonele afectate, de 3-4 ori pe saptamana, asociind eventual o crema hidratanta potrivita tipului de ten. Daca iritatia persista, se poate renunta la tretinoin crema si inlocui cu o crema antirid, ce contine retinol, mai putin potenta. Efectele incep sa se vada in cateva saptamani sau luni (in functie de potenta produsului).

Retinoizii topici se pot utiliza si inainte de 20 de ani pentru anumite afectiuni dermatologice, cea mai cunoscuta fiind acneea. Pentru a preveni sau /si a trata unele semne ale imbatranirii cutanate (pete maronii, riduri fine) se poate incepe utilizarea lor dupa varsta de 25 de ani.

3. "Incarcati-va" cu antioxidanti
Antioxidantii actioneaza ca niste mici salvatori ce neutralizeaza radicalii liberi, particule care, la nivelul pielii pot produce deteriorari, riduri si pot contribui la aparitia cancerelor cutanate. 

Ne pot ajuta sa ne protejam si impotriva efectelor nocive ale poluarii si fumatului. 

Unele alimente sunt bogate in antioxidanti si au un efect benefic asupra intregului organism, inclusiv asupra pielii. Se recomanda consumarea acestor alimente, dar si utilizarea de produse ce pot fi aplicate pe suprafata pielii ce contin antioxidanti (vitamina C si E, coenzima Q10, idebenona, niacinamida, extract de ceai verde, extract de rodii etc.). Utilizarea acestor tipuri de preparate cel putin 6 luni va determina un aspect mai suplu, mai tonifiat, revitalizat.

4. Dormiti suficient
Lipsa somnului determina un aspect lipsit de vlaga, lipsit de stralucire si ne imbatraneste instantaneu. Oboseala determina o crestere a nivelului cortisolului seric, hormonul stresului.Daca nivelul cortisolului este cronic crescut, poate determina imbatranirea mai rapida prin alterarea fibrelor de colagen de la nivelul pielii. 

Un lucru important pentru noi toti este sa ne fixam o ora de culcare, la care sa ne bagam in pat si sa adormim, fara sa ne uitam la stiri la televizor, sa trimitem un email etc., ci mai degraba sa citim o carte buna, sa ascultam muzica relaxanta etc. Nivelul cortisolului seric este mai scazut atunci cand dormim, facem exercitii fizice si avem o activitate sexuala regulata. 

Daca ne trezim in timpul noptii si nu mai putem adormi, se recomanda sa facem ceva ce ne plictiseste foarte tare (de exemplu sa citim o sectiune neinteresanta din ziar).

5. Exfoliere usoara si frecventa
Peeling-urile pe care le putem folosi acasa, mastile exfoliante sau scrub-urile pot sa ne ajute, astfel incat pielea sa arate mai tanara, mai radianta si sa produca suficient colagen. 

Pe masura ce inaintam in varsta, pielea noastra tinde sa fie mai uscata, iar celulele 'moarte' tind sa ramana mai mult timp fixate pe suprafata, determinand o textura aspra la palpare. Efectuarea unui peeling sau utilizarea unui scrub va imbunatati functia cutanata: celulele ce retin apa vor ajunge spre suprafata, iar ingredientii activi din preparatele utilizate vor avea o penetrare mai crescuta (retinoizii, antioxidantii). 

Exfolierea regulata se recomanda si pacientilor cu ten predispus la acnee. Pacientii cu ten sensibil sau cu rozacee trebuie sa foloseasca aceste tipuri de produse mai rar sau deloc, deoarece acele celule moarte functioneaza ca un scut protector fata de factorii iritanti.

Cele mai eficiente si putin costisitoare sunt scrub-urile cu particule mici, rotunde. Daca folosim si un retinoid topic, va trebui sa efectuam un gomaj sau un peeling usor de 2 ori pe saptamana, si nu de 3-4 ori, cum ar fi indicat in cazul in care nu il folosim.

Daca o exfoliere usoara nu iti aduce rezultatul dorit poti apela la un specialist pentru un peeling cu acid glicolic sau o microdermabraziune la un cabinet de dermatocosmetica, operatiuni ce indeparteaza stratul superior al pielii si stimuleaza sinteza de colagen.

6. Folositi o crema hidratanta
Dupa menopauza, toate femeile au nevoie sa foloseasca zilnic o crema hidratanta, potrivita tipului de ten. Aceasta imbunatateste aspectul ridurilor in cateva saptamani, doar prin hidratare, determinand o piele mai neteda si radianta.

Agenti hidratanti eficienti sunt glicerina si acidul hialuronic, ce atrag apa la nivelul pielii, lanolina si petrolatum, ce impiedica pierderea apei, iar dintre cei naturali sunt uleiul de masline, de floarea soarelui si de nuca de cocos. Acestia trebuie insa evitati daca avem un ten predispus la acnee.

In concluzie, un stil de viata sanatos si o ingrijire atenta a pielii , pot duce la incetinirea procesului de imbatranire, contribuind la mentinerea unui tonus bun, a optimismului si la cresterea respectului de sine.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dormiti suficient
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1768 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015603 (s)