News Flash:

6 motive pentru a nu tine o dieta

3 Martie 2011
2282 Vizualizari | 0 Comentarii

Majoritatea dietelor de slabit au rezultat, insa doar pe temen scurt. Daca vei urma un regim de slabit, dar apoi revii la vechile obiceiuri, nu castigi nimic. Ba mai mult, te vei alege cu niste kilograme in plus, pentru ca efectul yo-yo apare foarte frecvent. Cheia, o spun toti nutritionistii, este schimbarea obiceiurilor alimentare, adica mananca putine grasimi si dulciuri, carne si lactate cu moderatie, dar legume si fructe, in stare proaspata, cat mai multe. Shine ne arata cum ne afecteaza curele viata si cum trebuie sa procedam daca vrem sa nu ne periclitam sanatatea:

1. Dieta saraceste organismul de elementele nutritive necesare.
Curele de slabire nu sunt foarte sanatoase si pot duce chiar la subnutritie. Multe ne incurajeaza sa renuntam la grupe importante de alimente si astfel nu ne mai putem lua aportul necesar de carbohidrati, grasimi si proteine. Un regim alimentar sanatos trebuie sa contina toate aceste elemente, intr-o anumita proportie. Mai mult, avem nevoie de un numar minim de calorii zilnic pentru a ne mentine energia si a face fata problemelor cotidiene.

Incearca sa consumi alimente care sa aiba un aport mare de elemente nutritive si sa creeze o balanta in organism.

2. Yo-yo, efectul care iti aduce mai multe kilograme decat ai slabit
Desi corpul tau percepe la inceput cura ca pe un soc si vei pierde in greutate, dupa un timp acesta se va adapta si daca nu vei tine dieta toata viata, cand vei inceta, te vei ingrasa la loc. In plus, cand tii o dieta stricta, intr-o zi te vei simti foarte bine in pielea ta, dar in ziua urmatoare vei vrea cu disperare sa consumi alimentele ce iti sunt "interzise". Si cand vei simti ca nu vei mai putea sa te abtii din a manca tot ce iti pofteste inima, vei ajunge la greutatea de la care ai plecat.

Mai bine mergi pe varianta unui regim de viata sanatos, nu pe o dieta de vara, ci pe o greutate ideala pe durata intregii vieti. O solutie ar fi sa nu renunti sa consumi ceea ce iti place. Trebuie sa fii atenta doar sa consumi totul cu moderatie. Fa-ti mici cadouri din cand in cand, ca un premiu pentru kilogramele pierdute pe o perioada de timp. Astfel te vei simti rasfatata si nu frustrata.

3. Dieta nu face casa buna cu socializarea.
Daca tii o dieta, multe lucruri obisnuite vor deveni o problema. De exemplu, iesirile in oras, invitatiile la cina, toate vor parea atat de complicate. Caci tu trebuie sa fii mereu atenta la ce mananci si nu iti poti permite sa alegi din meniul unui restaurant.

E greu sa numeri toate caloriile, asa ca descopera cateva alimente de baza care sa se potriveasca unei vieti sanatoase, pe care le vei gasi aproape oriunde te afli, si care vor transforma orice masa intr-una copioasa si sanatoasa.

4. Dieta te seaca de energie.
Scaderea drastica a numarului de calorii duce inevitabil si la scaderea energiei si a puterii de munca. Te vei simti tot timpul slabita si fara viata.

In acest sens, este bine sa servesti mese dese si mai mici, astfel incat aportul de elemente nutritive sa se mentina stabil.

5. Dietele nu te invata cum sa procedezi pe termen lung.
Vei ajunge astfel sa consumi alimente sarace in calorii, dar care iti vor mari apetitul si poftele.

Trebuie sa alegi alimente cat mai nutritive. In acest fel, iti va fi foame mult mai rar si nu va mai trebui sa stai sa numeri fiecare calorie in parte, ci totul va functiona de la sine.

6. Dieta nu are rezultate prea mari daca nu e insotita de  sport
Oricat de mult ar ajuta regimul alimentar, acesta nu este de ajuns, mai ales cu trecearea anilor. Asa ca incearca cat de multe exercitii fizice posibile, chiar daca asta inseamna sa mergi pe scari in loc sa folosesti liftul, sa faci o plimbare in pauza de masa sau sa lasi masina acasa si sa mergi pe jos pana la serviciu.

Schimba-ti mentalitatea in ceea ce priveste slabitul. Inceteaza sa te infometezi, mananca sanatos si rezultatele nu vor intarzia sa apara!


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1552 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014324 (s)