News Flash:

6 moduri eficiente prin care scapati de durerile de spate

22 Martie 2013
2021 Vizualizari | 0 Comentarii
Conform unei statistici a Ministerului Sanatatii, aproximativ jumatate din populatia Romaniei sufera de afectiuni ale coloanei vertebrale si 6 din 10 adulti acuza dureri de spate mai mult sau mai putin severe.
Iata 6 metode prin care puteti scapa de aceste dureri suparatoare:
Comprese reci
"In unele cazuri, durerea poate aparea din cauza inflamatiei tesutului muscular, iar compresele reci aplicate timp de 10 minute in fiecare zi pnetru aproximativ 3 zile pot fi o solutie in acest caz", spune dr. Jason Highsmith, potrivit doctorulzilei.ro.
Medicamente
La recomandarea medicului se pot administra antiinflamatoare, analgezice (sub forma de medicamente, injectii sau supozitoare).
Creme
Cremele pot fi folosite ca o alternativa la medicamente. Cand este aplicata crema provoaca o senzatie de caldura sau de racoare ameliorand durerea.
Exercitii fizice usoare
In ciuda durerilor de spate, coloana vertebrala trebuie sa fie mereu in miscare. Exista exercitii usoare care se pot face chiar si in perioadele cand durerea de spate va chinuie.
Exercitiile precum plimbarile inotul sau mersul prin apa pot ajuta la mentinerea unui spate sanatos.
Exercitii speciale:
- Stati intinsi pe spate, pe o saltea, nu direct pe podea, cu genunchii indoiti si talpile fixate pe sol, cu spatele relaxat. Ridicati-va usor pe calcaie. Repetati miscarea de 5 ori.
- Stati pe burta, sprijiniti pe coate, antebrate si palme si impingeti in punctele de sprijin extinzand mult spatele.
- Miscarea de flexie a coloanei lombare se realizeaza prin ridicarea genunchilor la piept, ajutata cu ambele maini si coborarea lor lenta, ce se executa din pozitia culcat pe spate.
- Stati in picioare cu picioarele departate pana la nivelul umerilor. Puneti mainile pe umeri si rasuciti lent, spre dreapta, tot corpul. Apoi spre stanga. Dar talpile vor ramane in acelasi loc.
- Stati cu picioarele departate la nivelul umerilor si ridicati lejer mana dreapta, iar pe cea stanga o coborati usor pe langa corp. Schimbati apoi manile.
- Stati pe un scau tinand un genunchi la piept. Ridicati apoi celalalt picior la nivelul sezutului scaunului, cu genunchiul drept si degetele de la picioare indreptate in sus. Stati in aceasta pozitie cateva secunde si apoi schimbati picioarele.
- Puteti incerca de asemenea sa faceti podul. Stati intins pe podea pe spate. Arcuiti spatele si sprijiniti-va greutatea corpului pe calcaie si umeri tinand capul ridicat de la podea. Pastrati aceasta pozitie timp de cateva secunde si apoi cresteti treptat durata pana la 2 minute.
Schimbati salteaua
Daca va treziti cu durerea de spate poate fi un semn ca trebuie sa cumparati alta saltea. Dupa 8-9 ani saltelele incep sa isi piarda din rezistenta si pot cauza dureri de spate. Pana nu demult, opinia generala era ca o saltea tare va ameliora durerile de spate. Insa, studiile arata ca salteaua ideala pentru cei care sufera de dureri de spate nu trebuie sa fie nici prea moale nici prea tare. Saltelele moi si pufoase par irezistibile, insa nu ofera suportul necesar. Cautati o saltea cu un nivel mediu de fermitate. Coloana noastra vertebrala este curbata, asa ca acest tip de saltea se muleaza pe forma corpului. Salteaua ortopedica este varianta perfecta.
Chiroterapia
Prin chiroterapie sau osteopatie se realinieaza coloana vertebrala si se corecteaza pozitia vertebrelor deplasate. Chiropracticianul este cel care poate sa amelioreze sau chiar sa trateze durerile de spate si cele de gat. El actioneaza doar cu mainile asupra coloanei si se foloseste de anumite miscari specifice care vindeca zonele dureroase.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

comprese reci medicamente creme schimbati salteaua chiroterapia
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1625 (s) | 34 queries | Mysql time :0.018671 (s)