News Flash:

6 masuri de prevenire a bolilor coronariene

16 Octombrie 2011
3916 Vizualizari | 0 Comentarii

Persoanele care au un stil de viata sedentar si un regim alimentar bogat in grasimi si produse pline de aditivi au cel mai mare risc de a dezvolta boli coronariene. Bolile coronariene se caracterizeaza printr-o subtiere si ingustare anormala a celor doua artere coronare, care asigura vascularizatia inimii.  Aceste afectiuni reprezinta una dintre cele mai mari cauze de deces in intreaga lume.  

6 factori de risc in bolile coronariene

Boala coronariana apare in cazul formarii placii de aterom la nivelul arterelor coronare. Aceste artere asigura aportul de oxigen catre inima. Placa de aterom este formata din colesterol, calciu si alte substante. Cand arterele coronare sunt ingustate sau blocate, sangele nu mai poate ajunge la inima. Aceasta poate determina angina pectorala sau infarct miocardic.

Iata cateva masuri de prevenire a bolilor coronariene:

1. Mentine nivelul colesterolului sub 180
Rata de infarct de miocard este de 4 ori mai mare daca colesterolul este peste 260 decat daca este sub 200. O simpla reducere de 10% in valoarea colesterolului micsoreaza cu 25% riscul de a face infarct de miocard. 

Plante medicinale care va scad colesterolul 

Se poate cobori colesterolul prin reducerea continutului de grasime in alimentatie, crescand exercitiile fizice si invatand sa gestionam stresul. Un mod bun de a face fata stresului este de a face exercitii fizice sustinute. Exercitiile fizice neutralizeaza tensiunea nervoasa. Analizati lucrurile care va supara si ocupati-va de ele pe rand cu rabdare si fara tensiune. Continutul gras al regimului dumneavoastra alimentar poate fi efectiv scazut prin reducerea consumului de produse animale si prin evitarea margarinei, maionezei, a prajelilor si a uleiului de gatit.

2. Redu nivelul trigliceridelor
Trigliceridele sunt un alt tip de grasime in sange, iar nivelul sigur se situeaza sub 140 si probabil sub 100 este ideal. Rata infarctului de miocard este de doua ori mai mare daca nivelul trigliceridelor este peste 250 in comparatie cu valorile sub 170.
90% din persoanele supraponderale au trigliceridele crescute. Alte cauze ale trigliceridelor crescute sunt : alcoolul, zaharul, acizii grasi din produsele lactate si carbohidratii rafinati cum este painea alba, produsele din faina alba, pastele fainoase albe si amidonul alb. Chiar mari cantitati de suc de fructe sau fructe uscate sau foarte dulci (curmale, stafide si smochine) pot creste trigliceridele. 

5 alimente care cauzeaza cresterea trigliceridelor

3. Renunta la fumat
Tigarile dauneaza arterelor si grabesc formarea placilor de aterom, primii pasi catre un atac de cord. Potrivit unui studiu, doar una pana la 14 tigari pe zi au triplat riscul aparitiei problemelor cardiace. Alte studii au aratat ca 25 de tigari pe zi pot creste riscul pana la de 15 ori. Daca sunteti fumator, renuntarea ste cel mai bun cadou pe care il puteti face inimii dumnevoastra. In decursul a doi ani riscul unui atac de cord va scadea pana la nivelul unei persoane care nu a fumat niciodata.

4. Controleaza-ti greutatea
Kilogramele in plus pot forta inima, pot creste presiunea sanguina si pot creste riscul unui atac de cord. Ideal, indexul masei corporale trebuie sa fie intre 18,3 si 24,9. Conform principiilor unei asociatii medicale americane, o alternativa mai simpla la indexul masei corporale este masurarea taliei-barbatii ar trebui sa masoare maxim 100, iar femeile maxim 80.

5. Redu consumul de alcool
Una sau doua bauturi alcoolice pe zi pot ajuta la cresterea nivelului colesterolului HDL si sa previna infundarea arterelor. Totusi, mai mult de doua pahare de alcool pe zi pot duce la cresterea presiunii sanguine. Bautorii de alcool in exces -cei care consuma echivalentul a sase doze de bere zilnic, in decurs de cel putin 10 ani- pot si ei suferi de bolile cardiace.

6. Tine sub control tensiunea sanguina
Din moment ce presiunea sanguina sporeste riscul aparitiei bolilor inimii si a infarctului, e indicata mentinerea acesteia în limite optime: 120/80. Daca masurile se incadreaza in limite normale, 130-139/85-89, repetati anual controlul nivelului colesterolului. Intre timp, discutati cu medicul despre stilul de viata pe care ar trebui sa il adoptati pentru a reduce presiunea sanguina. Daca aceasta este mai mare, adica 140/90 sau mai mult, probabil ca medicul va va prescrie medicamentele necesare reducerii nivelului acesteia.

4 leacuri naturiste pentru hipertensiune
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

bogat boli coronariene ntroleaza-ti greutatea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1530 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013879 (s)