News Flash:

6 gustari care va ajuta sa slabiti

4 Ianuarie 2011
5321 Vizualizari | 0 Comentarii
Nutritionistii sustin ca gustarile regulate pot fi un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. Ele fac sa dispara senzatia de foame si, in plus, mentin un nivel stabil al glucozei din sange, fapt ce previne aparitia poftelor din timpul zilei. Nu toate gustarile ne ajuta. Dulciurile si alimentele procesate trebuie excluse, dar sunt foarte indicate urmatoarele:

1. Merele
Aceste fructe au calorii putine insa contin multe fibre, ceea ce duce la aparitia unei senzatii de satietate. In plus contin si multe vitamine.

2. Nucile, migdalele, alunele
Desi au mai multe calorii, acestea contin totusi cantitati mari de grasimi sanatoase precum omega-3 si omega-6, fibre, vitamine si minerale. Pentru cele mai bune efecte, nucile, migdalele, fisticul si alunele trebuie consumate crude si fara sare, dar si in cantitati mici.


3. Ouale fierte tari
Aceste alimente sunt foarte bogate in proteine, grasimi si vitamine, dar sunt si satioase. Ouale trebuie pastrate in coaja pana in momentul in care sunt consumate pentru a-si mentine prospetimea.


4. Iaurtul degresat
Bogat in proteine si calciu, iaurtul degresat este o gustare ideala pentru cei care tin regim. Trebuie evitate insa iarturile procesate, care contin arome artificiale si conservanti. Daca preferati totusi iartul mai aromat, puteti adauga bucati de fructe.


5. Legumele crude
Legumele crude sunt sanatoase, si in plus au si putine calorii. Morcovii, telina, rosiile, castravetii si ardeii sunt gustosi, dar si usor de preparat. Legumele trebuie doar curatate si taiate. In plus, ele pot fi combinate cu diferite ''sosuri'' preparate din iaurt sau humus.


6. Pepenele rosu
Pentru ca are un continut foarte mare de apa, pepenele rosu este si foarte sarac in calorii. Pentru a accelera arderile puteti presara si putina scortisoara.

Citeste si:

6 alimente sanatoase si antioxidante  

7 lucruri interzise dupa masa
 

5 alimente care va pot face rau
 


gustarile regulate merele nucile iaurtul degresat legumele crude
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1547 (s) | 24 queries | Mysql time :0.014411 (s)