News Flash:

6 exercitii pentru increderea in sine

20 Decembrie 2011
2504 Vizualizari | 0 Comentarii

1. Pentru un plus de energie
Puneti palmele cu degetele impreunate sub barbie si trageti coatele in sus. Inspirati adanc, pe nas, impingand cu mainile barbia in sus. Lasati capul pe spate si reveniti, apoi expirand pe gura, in pozitia initiala. Repetati de 5 ori.

2. Pentru stimularea echilibrului interior
Stati in pozitie de drepti, lasand greutatea corpului pe piciorul stang. Sprijiniti varful piciorului drept pe partea superioara a labei stangi si impreunati palmele in fata pieptului. Inspirati, ridicand bratele deasupra capului.Intindeti trunchiul si lasati bratele in jos, in timp ce expirati. De trei ori, pe fiecare parte.

3. Pentru vitalitate
Asezati-va pe podea cu picioarele intinse si cu mainile sprijinite langa solduri. Ridicati picioarele (intinse) si mentineti cat de mult puteti, respirand regulat si mentinand spatele drept. Coborati incet picioarele si repetati exercitiul de 10 ori.

4. Pentru spate
Din pozitia in genunchi, duceti un picior in fata si sprijiniti-l pe podea. Bratele atarna relaxate pe langa corp. Expirati si impingeti bazinul (intins) cat mai mult inainte. Trunchiul ramane drept si calcaiul lipit de sol. Repetati de trei ori, pe fiecare parte.

5. Pentru mobilitate si spontaneitate
Asezati-va in genunchi, cu mainile sprijinite pe calcaie. Inspirati, impingand soldurile cat mai mult in fata si lasand capul pe spate. Spuneti "aaah", pentru a testa daca barbia si musculatura fetei sunt destinse. Repetati de 3 ori.

6. Pentru intarirea nervilor
Culcati-va pe spate si trageti ambii genunchi spre piept. Puneti mainile sub genunchi, intindeti picioarele inapoi peste cap. In timp ce expirati, reveniti in pozitia initiala, cu genunchii indoiti. Repetati de 5 ori si la sfarsitul exercitiului relaxati-va cateva minute in aceasta pozitie.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

pentru vitalitate pentru spate
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1674 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021158 (s)