News Flash:

6 exercitii fizice pentru o viata sexuala longeviva

11 Iunie 2011
8727 Vizualizari | 1 Comentarii

Dincolo de interventii chirurgicale, filme porno, pastile „albastre", lenjerie noua si „schimbari de decor", exercitiile fizice te pot ajuta sa depasesti problemele care stau in calea unei vieti sexuale satisfacatoare.

De cele mai multe ori, femeile nu se bucura pe deplin de actul sexual si nu pot ajunge la orgasm, din cauza frustrarilor emotionale si a complexelor fizice. In cazul barbatilor, inamicul relatiilor reusite sunt disfunctiile sexuale, din cauza circulatiei proaste a sangelui. Studiile au confirmat ca disfunctia erectila este mai frecventa in cazul barbatilor cu o conditie fizica precara.

Un program de exercitii fizice moderate sau o jumatate de ora de mers pe jos in fiecare zi imbunatatesc conditia fizica, insa cel mai bun antrenament pentru sex lucreaza in special muschii pelvieni si creste flexibilitatea articulatiilor si mobilitatea. Iata cateva exercitii pentru o viata sexuala longeviva:

Pentru femei

1. Pedalat
Cercetatorii de la Universitatea din Texas au testat dorinta sexuala a 35 de femei cu varste cuprinse intre 18 si 35 de ani, dupa 20 de minute de pedalat pe bicicleta medicinala. Inainte de antrenament, femeile vizionasera cateva secvente din filme porno. Experimentul a fost repetat, dar, de aceasta data, femeile nu au mai facut miscare. Raspunsul sexual dupa sport a crescut cu 169%, comparativ cu cea de-a doua situatie.

2. Pilates
Astfel de exercitii intaresc abdomenul inferior si lucreaza intens muschii pelvieni care sustin uterul si vezica. Muschi pelvieni mai tonifiati inseamna viata mai lunga pentru organele sexuale si un orgasm mai intens. Aceste exercitii cresc, de asemenea, flexibilitatea musculara si amelioreaza durerile de spate si de articulatii.

3. Exercitiile Kegel
Sarcina, nasterea, obezitatea si imbatranirea duc la uzura muschilor pelvieni. Cand acesti muschi isi pierd tonusul, organele pelviene „coboara" si creeaza disconfort, dau dureri si incontinenta urinara (pierdere involuntara de urina). Exercitiile Kegel sunt de un real jutor femeilor care nu pot avea orgasm si constau in contractarea si relaxarea pentru zece secunde a muschilor pelvieni. Un set de zece exercitii de trei ori pe zi sunt de ajuns. Rezultatele apar dupa trei luni, insa trebuie sa devina o rutina zilnica.

4. Yoga
Yoga nu doar creste flexibilitatea si rezistenta fizica, ci si calmeaza si induce o stare intensa de relaxare, gratie combinatiilor de pozitii si tehnicilor specifice de respiratie. Exercitiile yoga intind coloana si soldurile, zone solicitate cu precadere in timpul actului sexual.

Pentru barbati

5. Fitness, flotari si genuflexiuni
Barbatii trebuie sa se axeze pe exercitii fizice care cresc rezistenta si pun sangele in miscare: exercitii la sala de forta, ridicari de greutati, flotari, genuflexiuni. Exercitiile cu greutati elibereaza endorfine, hormonii fericirii, si cresc productia de testosteron, hormonul sexual masculin care creste libidoul.

6. Mers alert
Medicii de la Institutul de Cercatre din New England au demonstrat ca mersul sustinut scade riscul de impotenta. Peste 600 de barbati de varsta a treia au fost inclusi intr-un program de exercitii fizice regulate. Dupa opt ani, barbatii care au mers zilnic pe jos cel putin trei kilometri erau departe de a avea disfunctii sexuale. Alt studii a aratat ca barbatii care fac cel putin o jumatate de ora de miscare sustinuta zilnic au cu 50% mai putine riscuri de a suferi de disfunctie erectila decat sedentarii.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

orgasm disfunctiile sexuale disfunctia erectila pentru femei pedalat
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

mihai  | #6222
Crezi ca marimea penisului conteaza ? Bineinteles ca Da ,conteaza !! "Femeile prefera barbatii mai dotati" potrivit declaratiilor celor mai renumiti consilieri de cupluri , e de stiut faptul ca exista o multime de aparate creme ,pompe ,pastile magice pentru marirea penisului pe internet care nu functioneaza! pastilele pe langa faptul ca sunt extrem de costisitoare nu functioneaza ele reprezinta doar un supliment alimentar la alt pret desigur... eu unul am incercat cu succes exercitiile de pe site-ul mareste-penisul info si am avut rezultate considerabile inca din primele saptamani ,cat despre operatiile chirurgicale nu cred ca are rost sa povestim, riscul la care te supui este mult prea mare... nu cred ca merita sa ti-l asumi si pe deasupra pretul unei astfel de operatii este destul de piperat si nu prezinta nici o garantie, mai mult poate genera pierderea sensibilitati organului sau impotenta in cel mai bun caz.
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1754 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021812 (s)