News Flash:

6 boli pe care risti sa le faci daca nu dormi suficient

7 Martie 2011
5288 Vizualizari | 0 Comentarii

Oamenii au nevoie de minim 7 ore de somn pe noapte. Somnul fiziologic survine periodic, in alternanta cu starea de veghe. El are rol protector, reface activitatea corticala si echilibreaza psihicul. In timpul somnului predomina procesele de refacere, trofice si anabolizante ale organismului. De aceea, cand ne imbolnavim avem tendinta de a dormi mai mult, in afectiunile grave predominand perioadele de somnolenta. 

Rolul somnului  

Potrivit medicilor, atunci cand nu ne odihnim, suntem predispusi la numeroase afectiuni. Iata cateva boli pe care risti sa le faci daca nu dormi suficient:

1. Cancer de colon
Cercetarile realizate in cadrul unui studiu au scos la iveala faptul ca persoanele care dorm mai putin de sase ore pe noapte au, in medie, un risc cu aproape 50% mai mare de adenom colorectal decat cele care dorm cel putin sapte ore pe noapte. Adenoamele pot degenera in tumori maligne daca sunt lasate netratate. 

In ceea ce priveste cauza, inca nu se stie de ce mai putin somn decat ar trebui poate duce la cancer de colon, insa specialistii sunt de parere ca poate fi vorba de o cantitate mai mica de melatonina - un hormon care, la animale, a fost legat de "repararea" ADN-ului. 

8 pozitii si obiceiuri contraindicate somnului 

2. Diabet
In lipsa somnului, sistemul nervos central devine hiperactiv, iar unul dintre efecte este inhibitia functiei pancreasului, astfel producandu-se mai putina insulină, hormonul necesar pentru ca glucoza sa intre in celule. Un studiu realizat la Univeritatea Ontario, care a urmărit efectele privarii de somn, arata ca, dupa cateva zile de nesomn, un barbat tanar si sanatos, fara nici un factor de risc, poate ajunge să dezvolte toleranta alterata la glucoza, o stare anterioara diabetului zaharat.

9 tulburari legate de somn  

3. Boli de inima
O cercetare realizata in cadrul Universitatii din Chicago arata ca prea putin somn duce la cresterea nivelului hormonului numit cortizol, un hormon al stresului, aceasta determinand la randul sau o crestere a tensiunii arteriale si a glicemiei. 

In plus, amplificarea productiei de cortizol apare mai ales in momente in care organismul ar trebui sa primeasca odihna, adica dupa-amiaza si seara. Totodata, si alte studii au concluzionat ca femeile care dorm mai putin de sapte ore au un risc mai mare de boli de inima.

4. Obezitate
Prea putin somn dezechilibreaza nivelul hormonilor care regleaza apetitul, determinandu-te sa poftesti la alimente foarte grase si bogate in carbohidrati. Cercetatorii cred ca somnul insuficient poate reduce nivelul de leptina, un hormon care este responsabil cu senzatia de satietate (adica dicteaza organismului cand sa se opreasca din mancat).

Alimentele iti pot alunga somnul. Vezi de ce trebuie sa te feresti, daca vrei sa nu ai o noapte alba  

Un alt studiu, in cadrul caruia subiectii au dormit insuficient timp de doua nopti, a aratat ca acestia au avut ulterior o cantitate mai mare din hormonul numit grelina (care provoaca foame) si o cantitate mai mica de leptina. 

23 de curiozitati despre somn 

5. Depresie si agitatie
Somnul insuficient produce suprimarea neurotransmitatorilor cerebrali, unii dintre ei avand rolul de a regla starea de spirit. Din acest motiv, privarea de somn conduce in prima faza la iritabilitate, iar în fazele avansate la stari depresive.

In 2002, a fost realizat un sondaj pentru a cauta legaturi intre starea de spirit si obiceiurile legate de somn. Potrivit acestuia, dintre cei cu probleme de somn, 21% au spus ca sunt nemultumiti de viata lor, iar 12% s-au descris ca fiind furiosi. Aproape jumatate aveau probleme in a se intelege cu rudele si prietenii. Mai mult de 60% au spus ca sunt nerabdatori atunci cand asteapta la rand sau in trafic. 

Nemultumirea si furia au avut insa o rata de trei ori mai mica printre cei care au spus ca dorm suficient, care s-au descris mai degraba ca fiind plini de energie, relaxati si multumiti. Si asta cel mai probabil deoarece somnul si starea de spirit sunt reglate de aceleasi substante din creier. 

6. Risc de accidente
Sofatul in stare de somnolenta, dupa o noapte sau mai multe in care organismul nu a primit suficient somn, scade viteza de reactie si acuitatea reflexelor, unele persoane fiind de parere ca sa conduci masina cand nu esti odihnit este la fel de periculos cu a sofa in stare de ebrietate.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

somn somnul fiziologic rolul somnului melatonina diabet cortizol
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1477 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013778 (s)