News Flash:

6 alimente pe care ar trebui sa le consumi zilinic

16 Ianuarie 2012
1903 Vizualizari | 0 Comentarii
O portie de paste cu rosii spanac asigura organismului nutrientii necesari

Daca vrei sa ai o viata lunga si sanatoasa, trebuie sa incluzi in dieta anumite alimente. Sfaturile sunt date de un specialist in domeniu, autor al unei carti foarte cunoscute, David Zinczenko ("Eat This, Not That"). Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le consumi zilnic:

1. Iaurt
Acest aliment iti intareste sistemul imunitar si te protejeaza impotriva cancerului, scrie Fox News. Il poti combina cu miere sau fructe, pentru un gust mai placut. 

2. Rosii
Acestea sunt pline de antioxidantul licopen. Acesta reduce riscul de cancer la prostata, plamani, vezica urinara, piele si stomac. Daca nu ai rosii la indemana, le poti inlocui cu pepene rosu, grepfrut, papaya sau guava. Rosiile pot fi consumate si prin ketchup, sos de tomate si salata mozarella. 

3. Nuci
Ele sunt bogate in omega-3, continand chiar o cantitate mai mare decat somonul. Nucile pot fi consumate la salate, in prajituri sau adaugate lacarnea de pui si peste. 

4. Spanac
Daca mamanci spanac, te vei proteja de bolile deinima, accident vascular cerebral si osteoporoza. In plus, vei evita si problemele sexuale provocate de imbatranire. 

5. Morcovi
Ei contin multe carotenoide, acestea fiind eficiente in reducerea riscului de cancer si boliinflamatoare precum astmul si artrita reumatoida. Pot fi serviti si in salate sau pot fi chiar adaugati intr-un tort. 

6. Afine
Acestea au mai multi antioxidanti decat orice alt fruct gasit in America de Nord. Ele sunt foarte importante in prevenirea cancerului, diabetului si a schimbarilor aduse de imbatranire in privinta memoriei. Afinele contin multa vitamina A si C, acestea ajutand sistemul cardiovascular. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

iaurt rosii nuci spanac morcovi afine
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1786 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015255 (s)