News Flash:

6 alimente care cresc rezistenta la stres

17 Noiembrie 2011
2514 Vizualizari | 0 Comentarii

Ciocolata si mancarea de tip fast-food nu te ajuta sa lupti eficient cu stresul. Iata cateva alimente care cresc rezistenta la stres:

1. Pieptul de pui
Este o sursa importanta de triptofan care te ajuta sa dormi mai bine si iti imbunatateste starea de spirit. Nu-l consuma prajit, ci prepara-l la gratar, cuptor sau fiert.

2. Avocado
Nu strica sa incluzi in sandvisul tau sau in salata de la pranz cateva felii de avocado care este foarte bogat in vitaminele din complexul B si intareste organismul, ajutandu-l sa faca fata mai usor stresului. De asemenea, avocado este o sursa buna de fier, magneziu si potasiu.

3. Semintele de floarea soarelui crude
Extrem de bogate in vitaminele E, D, B1, B3, B5, B6, acid folic, in minerale, precum magneziu, seleniu, mangan, fier, cupru, calciu si fosfor, in fitosteroli (care reduc nivelul de colesterol in sange), in fibre, proteine si grasimi sanatoase, semintele de floarea-soarelului reprezinta o adevarata sursa de sanatate si un excelent energizant.

4. Varza si legumele cu frunze verzi
Creste capacitatea organismului de a rezista la stres, deoarece este foarte bogata in fibre, vitaminele C, K, E, B1, B9, minerale (fier, seleniu, potasiu) si betacaroten. Consuma varza si alte legume cu frunze verzi precum broccoli, germeni de seminte, spanac si napi.

5. Migdalele si nucile
Sunt foarte bogate in fier, potasiu si magneziu care cresc rezistenta organismului la stres. Un nivel scazut al magneziului poate sa-ti accentueze starile de anxietate si sa-ti afecteze somnul.

6. Caisele uscate
Sunt bogate in magneziu, un mineral care ajuta organismul sa lupte cu stresul, oboseala si anxietatea. Caisele uscate au si multa vitamina C si fibre, insa nu trebuie sa faci exces pentru ca au si fructoza.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

avocado caisele uscate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1660 (s) | 34 queries | Mysql time :0.023103 (s)