News Flash:

6 alimente bune intr-o cura de slabire

20 Septembrie 2011
5530 Vizualizari | 0 Comentarii

Cand urmezi o cura de slabire reusesti sa rezisti cu greu tentatiilor si simti ca iti este in permanenta foame? Un aliment consistent trebuie sa contina proteine, grasimi bune sau fibre, acestea fiind cele trei ingrediente minune despre care nutritionistii spun ca reusesc sa ne controleze apetitul culinar. Iata cateva alimente bune intr-o cura de slabire:

1. Nautul
Studii recente arata ca prin suplimentarea dietei cu boabe de naut sau fasole avem tendinta de a manca mai putin, datorita proteinelor care ne dau senzatia de satietate persistenta. De asemenea, nautul scade si pofta de a consuma chipsuri, popcorn, alune prajite si alte exemple de gustari nesanatoase si dezechilibrate din punct de vedere nutritional.

6 gustari care va ajuta sa slabiti 

2. Avocado
O adevarata sursa de grasimi bune, avocado este recunoscut pentru faptul ca incetineste viteza cu care se goleste stomacul, mentinand astfel senzatia de satietate o perioada mai lunga. O jumatate de avocado aduce un aport de 10 grame de grasimi sanatoase si impiedica acumularea grasimii in jurul taliei, se arata intr-un studiu.

3. Nucile
Atat nucile, cat si migdalele sau fisticul in stare cruda sunt combinatia perfecta de grasimi bune, proteine si fibre care au rolul de a hrani organismul si de a potoli senzatia de foame pentru mai mult timp.

Gustari proteice care iti prelungesc senzatia de satietate 

4. Ouale
Un ou are aproximativ 70 de calorii si mai mult de 6 grame de proteine, potrivit Societatii Americane de Nutritie. Ouale consumate la micul dejun asigura energie si s-a constatat ca ajuta in procesul de slabire. Potrivit unui studiu, participantii care au consumat dimineata oua au pierdut mai multe kilograme in comparatie cu cei care obisnuiau sa consume covrigi cu acelasi continut caloric.

5. Ovazul
Bogat in fibre si proteine, terciul de ovaz este optiunea perfecta pentru un mic dejun sanatos, deoarece amelioreaza confortul digestiv si te scapa de senzatia de balonare, constipatie, diaree, flatulenta. S-a demonstrat ca fulgii de ovaz sunt de doua ori mai satiosi decat cerealele integrale.

Alimente ideale intr-o cura de slabire 

6. Lintea
Datorita continutului bogat in proteine (aproximativ 7 grame la o jumatate de ceasca de linte) si carbohidrati complecsi cu eliberare treptata de enegie in organism, lintea reuseste sa-ti potoleasca foarte bine foamea.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nautul avocado nucile ouale ovazul lintea
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1534 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020631 (s)