News Flash:

5 trucuri pentru accelerarea metabolismului

13 Mai 2011
3401 Vizualizari | 0 Comentarii
Antrenamentul de dimineata este mai eficient decat cel de seara

Infometarea nu te va ajuta sa slabesti, ci iti va subrezi sanatatea. Cei care vor sa slabeasca au nevoie de o dieta care sa asigure organismului toti nutrientii de care acesta are nevoie pentru ca arderile grasimilor sa fie accelerate, informeaza site-ul shine.yahoo.com.

Dietele restrictive conduc la reducerea greutatii, insa nu vei pierde din grasimi ci din apa si masa musculara, iar la scurt timp de la finalizarea regimului te vei reingrasa. Pentru a slabi nu trebuie sa apelezi la diete sofisticate, este suficient sa-ti accelerezi metabolismul. Iata cateva trucuri pentru accelerarea metabolismului:

1. Culca-te la ora 22.
Studiile de specialitate au aratat ca persoanele care dorm intre orele 22.00 si 00.00 slabesc mai repede decat cele treze dupa miezul noptii. In plus, daca iti doresti sa scapi de surplusul de kilograme trebuie sa dormi cel putin sapte ore pe noapte.

2. Nicio zi fara proteine animale.
Pentru accelerarea metabolismului, organismul are nevoie de proteine de inalta calitate. Carnea este cea mai buna sursa de proteine. Nutritionistii spun ca acesti nutrienti ajuta la cresterea masei musculare si topeste grasimea. Pestele, carnea de pui sau de curcan nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic, de preferat la masa de pranz. Potrivit medicilor, carnea de curcan ofera rapid si pastreaza pe o perioada mare de timp senzatia de satietate.

3. Alege alimentele bio.
Pesticidele si alte substante chimice din fructe si legume, dar si hormonii din preparatele de origine animala incetinesc metabolismul, arata studiile de specialitate. Pentru a preveni acest efect, nutritionistii recomanda alimentele bio, care ofera organismului vitaminele si mineralele necesare pentru a slabi.

4. Fa sport dimineata.
Sportul trebuie sa faca parte din programul de slabire. Din cauza programului de lucru incarcat, tot mai multe persoane aleg sa faca sport seara. Specialistii spun ca acest lucru este contraindicat. Pentru ca arderile sa fie accelerate, programul de sport trebuie sa fie inclus in prima parte a zilei. Pe durata noptii, metabolismul incetineste. Sportul facut de dimineata ajuta la dezvoltarea masei muscular si la topirea tesutului adipos.

5. Bea cat mai multa apa.
Hidratarea face parte dintr-un program echilibrat de slabire. Persoanele care beau cel putin sase pahare de apa pe zi au arderile cu 5% mai mari decat cele care beau mai putina apa. In plus, nutritionistii spun ca apa este singura bautura care are 0 kilocalorii.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1502 (s) | 23 queries | Mysql time :0.011684 (s)