News Flash:

5 tehnici care inving anxietatea

14 Ianuarie 2011
3276 Vizualizari | 0 Comentarii

Fiecare dintre noi avem momente in care simtim, teama, nervozitate si tensiune. Iata ce puteti face pentru a scapa de aceste starii. 

Suferiti de anxietate? Iata un test care va raspunde la intrebare

1. Invata sa te relaxezi. Cu totii credem ca stim cum sa ne relaxam, dar daca alegem sa stam in fata calculatorului, a televizorului sau sa ascultam muzica nu ne vom relaxa cu adevarat. De multe ori toate acestea nu fac decat sa tensioneze si mai mult.

 Acelasi lucru este valabil pentru alcool, droguri sau tutun. Toate acestea par a te relaxa, dar in realitate efectul lor este doar temporar. Corpul tau are nevoie de relaxare prin exercitii de respiratie, yoga  care nu au efect doar asupra corpului ci si a mintii

2. Dormiti suficient, alimentati-va corect si faceti sport. Daca vreti ca mintea si corpul vostru sa fie puternice pentru a face fata provocarilor vietii dormiti atat cat aveti nevoie, nici prea mult, nici prea putin. Consumati fructe si legume, cat mai multe si cat mai diversificate. Faceti sport pentru a va oxigena celulele astfel incat organismul sa functioneze la capacitatea maxima. 

3.Ganditi pozitiv. O modalitate foarte buna de a va tine mintea departe de gandurile negative este aceea de a va focusa pe cea ce este bun, frumos si pozitiv in viata voastra. Visati, indepliniti-va dorintele care tin de voi si imaginati-va ca se va intampla tot ce este mai bun cu viata voastra. 

4. Petreceti timpul liber cu prietenii si familia. Organizati activitati impreuna cu cei dragi si bucurati-va de suportul si sprijinul lor. Daca ceva nu merge cum doriti sau sunt aspecte ale vietii care va dau batai de cap vorbiti despre acestea cu cineva care stie sa asculte si caruia ii pasa.

5. Petreceti timp in natura. O plimbare in parc sau o iesire in aer liber va poate incarca bateriile. Alegeti un loc in care va simtiti in siguranta si relaxat. Va puteti invita un prieten sau persoana iubita sau, de ce nu, un membru al familiei pentru a va bucura de natura impreuna.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ganditi pozitiv
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1673 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014329 (s)